健康危机
我们的身体常会出现各种各样的不适症状，有一些休息休息就好了，但有一些可能就是严重疾病的预警。今天《养生堂》要给您介绍腿“软”、“疼”、“麻”背后隐藏的健康危机。
会导致瘫痪的脊髓及神经损伤
“软”、“疼”、“麻”这三个症状是常见的老年病的典型症状，忽视任意一个症状，都有可能引发瘫痪！这种病发病率非常高，尤其中老年以后，有统计发现，60岁以上有50%的人可能会有这种病，到了80岁，大概会有80%的人会得，这种会引发瘫痪的常见老年病就是脊髓及神经损伤。
脊髓连接着大脑，还发出很多神经根，神经根分布到四肢躯干，大脑所有命令通过脊髓传到分支上，分支再控制所有的肌肉。我们的感觉就是通过分支，汇总到脊髓，脊髓上传到大脑，大脑进行整合分析。
骨骼形成通道，脊髓在通道里，脊髓依靠韧带、骨骼、肌肉保护在最中心，一旦脊髓受损，人体机能就会出现问题，可能有瘫痪的危险。脊髓非常脆弱，脊髓周围有液体，缓解压力，起保护作用。
脊髓往下会发出神经，神经节相对粗一点，外周神经末梢神经都非常细，各种感觉都靠神经传导，“软”、“疼”、“麻”都和神经有关，及时捕捉小的信号，可以降低瘫痪风险。
小症状1：走路出现腿发软
病例1：一位60多岁的患者，一开始走路的时候感觉有点发软，做了一些理疗、按摩，没有太在意，有一次被小石子硌到摔倒，就瘫痪了，需要手术治疗。
需要警惕的腿发软
1）持续出现双腿走路时，深一脚浅一脚、像踩棉花一样，方向感不好；
2）腿发软，尤其在爬楼梯的时候；
3）走着路的时候腿突然打软等。
很多老年朋友会觉得是不是因为岁数大了，体力不行才会出现这样的情况，实际上，可能并不这么简单。当出现“软”的症状时，要警惕是不是有颈椎病的情况，以免对脊髓和神经造成压迫，从而导致脊髓和神经的损伤。
脊髓受损的原因
暴力损伤是最直接的，比如车祸、摔落伤等，再一种是慢性的损伤，比如中老年人群最容易患上的腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生等，会挤压和刺激脊髓，有可能造成脊髓和神经的损伤。
脊髓慢性受压不能单靠运动改善，脊椎有病变的人如何运动应该谨遵医嘱。
小症状2：腿部窜着疼
洗菜、做饭的时候，身子稍微向前倾，身体处于不太平衡的状态，腰背肌肉的力量用的比较大，容易出现腰痛、腰肌劳损、椎间盘突出，如果压迫神经，可能会出现连着腿窜着疼的情况。
正常情况下，腰椎里走行的是脊髓上发出来的神经，每一节椎骨都有一对神经发出来，腰椎走行的神经非常多，专业上被称为马尾神经。当有椎间盘突出或骨质增生的时候，挤压神经，如果是有骨刺，扎着神经，就会出现沿着被扎神经窜着疼的情况，一直窜到腿上，甚至脚底。
椎间盘突出患者更适合静养。
病例2：83岁的郑奶奶，在过去的十年间，郑奶奶饱受腰疼、腿疼的困扰，由开始的上楼费劲，发展到无法走路，生活不能自理，严重的时候还需要用到尿不湿。最后找到专家做了手术，郑奶奶现在可以脱离轮椅站起来了。
专家告诉我们，郑奶奶的病史分为两段，第一段从年开始，腿疼，走一段路需要休息一下才能继续走，属于间歇性跛行，之后加重，两条腿不能走路，大小便受到影响，这是马尾综合征的一种表现。椎间盘突出、韧带的增生骨化造成腰椎管狭窄，损伤马尾神经。到年，疼痛的加重是因为腰椎压缩性的骨折。
△郑奶奶的影像图
腰椎管狭窄使得活动量下降，加速骨质疏松，导致压缩性骨折更早出现，还会出现食欲不振、深静脉血栓等。
专家提醒我们，间歇性跛行、腰椎问题早期治疗，治疗及时不仅能改善生活质量，也可以延长寿命的。对老年人来说，适当的活动量非常重要！
直腿抬高试验，测试腰椎问题
需要测试的人平躺，放松，缓慢抬腿，当你抬高到60度左右，有窜着放电一样的疼痛，属于直腿抬高试验阳性，建议做影像学检查。
注意：抬腿的时候腿放松，不能自己使劲，最好在别人帮助下完成。
有明显腰痛的情况下，运动锻炼需遵循医嘱。
如果你的腰痛在休息之后好转，劳累之后加重，或到下午加重，这是常见的一个表现，如果夜间疼痛，休息不动的时候开始痛，一定要引起注意，当心是肿瘤或前列腺方面的问题；腰痛不是特别厉害，休息就好，但是出现窜着疼就要引起重视！
小症状3：感觉腿脚发麻
手脚发麻，也有可能说明脊髓和神经出现了损伤，出现麻的原因非常多，比较常见的是糖尿病引起的神经损害，还可能伴有疼痛。比较少见的一种情况是脊髓空洞，脊髓里进水，先天畸形是脊髓空洞比较常见的原因，脊柱侧弯、脊髓里长肿瘤也会引起脊髓空洞。
需要警惕的手脚发麻
这种麻，手和胳膊都会有，典型表现就是感觉的分离，有触感但没有冷热的知觉。很多病人烫伤了都不知道，严重者出现肌肉萎缩、胳膊骨头被侵蚀。
持续性的麻，经常麻，莫名出现麻要警惕脊髓空洞、颈椎病等！
我们如何才能很好地保持经络畅通呢？如果把这件事情做好了，我们的长寿，就真的不难了。下面这些，是您应该做，也确实能做得到的。
1，少量吃肉，多吃果蔬。肉吃得多，易生痰湿。果蔬吃得多，则可以清理郁滞。
我们人类从牙齿的数量、类型上就能看出来，素食和肉食的比例应该为7:1。如果我们违背了这个天然道理，我们的经络就会为痰湿所淤堵。2，适当运动，切忌久静。运动，可以疏通气血，可以活络经脉。长寿的道理千万条。多运动，是其中怎么也颠扑不破的一条。3，少发愁，少上火，多谈笑。发愁上火，令气机郁滞，同样会导致经络不畅。如果一个人，精神上长期苦闷，五脏必然要生病。相反，多谈笑，凡事多向积极的方面去想，会令人感觉舒畅。4，病早治，莫拖延。小病，会影响五脏之能。它像一颗种子，可以不断发展成影响整体气血阴阳的恶果。经络的淤阻，往往就是从不起眼的小病开始的，如高血脂、脂肪肝、浅表性胃炎等等。5，七分餐，勿饱食。我们一身经络的舒畅，离不开气血的充盈和通畅。而化生气血的脾胃，最喜欢轻装上阵，最喜欢规律工作。所以，我们不要吃得太饱，三餐定时定量。这是保证经络畅通的根本之一。全身经络的疏通，有如为身体做了一次大扫除，帮助气血运行通畅，能够排出毒素、疏通经络、通畅气血、恢复年轻活力，是养颜保健不可忽略的一环。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。经络学说是祖国医学基础理论的核心之一，源于远古，服务当今。人体的经络遍布全身，纵横交错，就像一个城市中的交通网，起到联系脏腑、抗御病邪、保卫机体、营养全身、沟通内外气血运行等作用。一旦某处经络运行不畅，就会发生交通拥堵现象，影响整个身体的状况。下面就给大家介绍一套简单的经络操以供大家学习。经络影响着人体气血的运行和各个脏腑的正常运作，身体通则不痛，痛则不通，经络不通身体就会有疼痛，那么，经络不通该怎么办？“经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外;“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经络，主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。1、升温是疏通经络最有效的方法身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。2、轻揉耳轮通肾气双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。3、梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。4、针灸按摩针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。5、莲花坐活动韧带坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。6、5字调息通五脏每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。7、三线放松通经络平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线（两侧）：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟；第二条线（前面）：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟；第三条线（后面）：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。8、药物温敷通过外服敷药膏也能起到疏通经络，促进气血运行作用。如追风壮骨膏，有追风散寒，活血止痛功效，用于风寒湿痹，肩背疼痛，腰酸腿软，筋脉拘挛，经络不通、四肢麻木，关节酸痛，筋骨无力。使用时，用生姜擦净患处，加温软化，贴于患处。温敷可以有助于活血通络。这里分享一套简单的经络操，帮你按摩疏通一下全身的经络：1、手指梳头《养生论》云：「春三月，每朝梳头一二百下」。不要低估梳头这个看似平常的动作，功效实在不可小觑，头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过，每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，解决头晕头痛、脱发白发、失眠等问题，还有助于全身气血条达。★可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。2、莲花逍遥经络血脉的运行，最离不开肝胆之气的顺条，肝气郁结，则血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝胆经，而莲花逍遥式就可以疏通身体两肋的肝胆经。★坐在垫子上，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。练习这个动作持续一分钟后，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样，这是好现象，不要担心。练习时左右各练习8次即可。3、莲花凌波我们手臂上有6条经络，心经、心包经、肺经、小肠经、三焦经、大肠经，三条阴经，三条阳经，这一个莲花凌波式就可以锻炼到这6条经络，调节气血阴阳的平衡，是一举多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人更是要多练，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。★坐在垫子上，双腿盘起，双手撑在地面上，用力将身体支撑起来。刚开始能坚持几秒钟就算不错了，慢慢来，不用过于用力追求臀部离地的高度。时间长了才可以做到像图片显示的样子。4、瑜伽体前屈这个动作主要疏通的是膀胱经，膀胱经是阳经中阳气最足的一条经络，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。★两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要著急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。5、拍屁股坐的时间长了，屁股变大是小事，重要的是臀部经络不通。因为臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。★上热下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，这里有八髎穴，是膀胱经上的穴位，而且跟盆腔气血密切相关，每天用手掌拍10分钟，对妇科病、男科病都好。6、推心腹五分钟心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。推腹可以帮你疏通这些经络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。★手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。7、滚来滚去这个动作能够锻炼到督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。通过滚来滚去来增强督脉的气血供应，进而激发肾脏的先天之气，强腰健肾；膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障，真的是强身健体必不可少的养生动作。★仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。每天坚持做这7个动作，一定会气色好，身体棒；实在没条件做完，那也可以根据自己身体的情况，有针对性地锻炼。注意：肝病患者做任何运动以不感到疲劳为原则预览时标签不可点
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