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“丽丽，我那床老棉被怎么不见了？”苏大妈在家翻箱倒柜四处寻找。
“妈，您回来了，中午我整理衣柜，看到那旧被子有点破了，就给您换了新买的蚕丝被，你今晚试试怎么样。”丽丽一边干活儿一边和婆婆解释。
“那我那床旧棉被哪去了？”苏大妈说道。
“旧被子我顺便扔了，放在家也是占地方，反正您不是要用新的吗？”丽丽说到。
“什么？！你怎么能随便扔我东西？我就习惯那床老棉被，厚实又耐用，你看看这什么蚕丝被，薄薄的没有二两重，怎么盖？”苏大妈急眼了，声音也越来越大，儿子听到声音也急忙赶快劝慰。
“一床破被子至于吗？我都换了新的了。”丽丽气不过回了嘴。
“我盖厚被子睡得香怎么了？碍着你了，我看你就不想让我睡安稳！”
一场婆媳大战，让家里鸡飞狗跳，冷静下来后，苏大妈和丽丽都觉得不自在，各坐一边玩手机，百无聊赖地搜起了厚被子对睡眠的影响，没想到还真有不少内容显示厚被子真的有助睡眠。
厚被子助眠，究竟是真是假呢？俩婆媳陷入深思……
一、美国研究：盖厚被子4周，失眠降一半
睡眠是人类先天具备的生存技能，也是每个人都无法抗拒的生理反应，而睡眠时盖被子也是人类进化历史中伴随出现的一个社会性常识，只是到底是盖厚被子好，还是盖薄被子好，这个问题的答案还要从科学中寻找。
美国睡眠医学会所属的医学杂志《JournalofClinicalSleepMedicine》上曾刊登过一项由瑞典卡罗林斯卡学院的学者主导的研究，该研究通过将失眠2个月以上，伴随重度抑郁、焦虑症、多动症等疾病之一的名患者分为两组，其中一组睡眠时使用轻毛毯（1.5千克），另一组则使用重毛毯（6-8千克），随后对两组人员的睡眠状况进行监控。
结果显示：重毛毯使用组在4周后，无失眠症状患者达到了42.2%，其它患者的失眠也得到了有效改善，缓解率59.4%（失眠严重度指数下降50%以上）。相比之下，轻毛毯使用组的两种数据分别是3.6%、5.4%。
数据表明，重毛毯有助于缓解失眠、提升睡眠质量，对此，研究人员表示，重毛毯有可能对在人体放松后起到了类似于按摩、指压等效果，而当人体受到深层压力刺激，就会分泌出催产素，这种物质具有镇静、抗焦虑的作用。
二、被子不是越厚越好
厚被子既然能够起到助眠作用，生活中人们是否要选用厚被子，越厚越好呢？答案是否定的！
任何事物都有两面性，尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人体承受的范围，也必然会造成负面影响。
1.睡觉有压迫感
被子越厚，所用的材料就越多，重量就越重，对人体的压迫感就越强烈。当人体处于放松状态下，太重的物体会形成压迫，影响呼吸，严重时还会造成梦魇，人们常说的“鬼压床”就多因此产生。
此外，厚被子会更容易保暖、加热，是人体的代谢增加，汗液增加，反而会影响睡眠质量，严重时由于出汗更容易感冒、风寒。
2.诱发肩周炎
如上所说，厚被子容易保暖、发热，而厚被子大多数时候人们都是在寒冷环境、气候下使用，此时过厚的被子会使得人体过热，就会不自觉将手臂、肩膀暴露在外，寒凉、湿气入侵肩膀，很容易形成肩周炎。
3.积攒灰尘，加重哮喘
在生活中，厚被子由于移动、清洗不便，人们往往更容易忽略，以至于灰尘、颗粒容易附着于被子上，在睡觉使用时，尘埃进入呼吸道，比较容易引起呼吸系统不适和疾病，比如：哮喘、慢阻肺等。
三、盖被子也有讲究，这么“盖被子”睡得香
在生活中，人们盖被子看起来简单，深究起来也是一门学问，就拿盖被子的类型来说，全国各地盖的“被子”也不同，有的地区盖毛巾被，有的地区更喜欢毛毯，而有的地区以棉被为主，唯一相同的是被子的选择却决于当地的气候和温差。
科学研究发现，人体在睡眠时被窝温度32-34摄氏度是最容易入眠的，因此选择被子时考虑到气候、季节和温差选择适宜的被子是非常重要的。
一般来说，春、秋时期全国的温度都比较适中，选用1-1.5公斤的被子最佳，夏天和冬天是两个极端，夏天的气温不需要考虑被子的保暖性，反而要避免太厚，尽量选择轻薄被子，而冬天选用6-8千克的被子最佳，具体也要考虑当地环境。
被子的尺寸要根据使用者的年龄来判断，一般来说婴幼儿选用*厘米的，很多人会给婴儿宝宝特质小款的，也很不错。青少年一般是*厘米，而成年人多使用*厘米的被子。
四、被子洗晒要注意，做好2点更健康
被子是人们生活中必用的一个重要的“助眠工具”，其实它比毛巾、衣物都更要注重清洁，但是很多人却都忽视了被子的处理。想要保持健康，一定要给被子做好这两件事！
1.清洗原则：
通常人们使用被子为了保持干净都会给被子套上被套，被套2周1洗，清洗时最好用一些除螨虫、杀菌消毒的清洁剂浸泡，或者用55摄氏度以上的热水浸泡5分钟，也可起到同样效果。
而被芯则要根据不同的材质制定清洁周期：化纤被和棉被一年一次、羽绒被2-3年一次、羊毛被和蚕丝被不易清洗，注意保持卫生即可。
2.晾晒原则
不管是被套还是被芯，其实都不适合频繁清洗，这样会损伤被子的肤感，因此生活中最好的杀菌消毒保持干净的方法就是晾晒了。
不同被子的晾晒方式大有不同，选错了很容易损伤，比如：化纤被一般采用2-3小时的阳光杀菌即可，棉被则需要3-4小时，杀菌之外释放异味和湿气。
而羊毛被在暴晒下容易损伤，但是又容易生虫，最好在上午10点左右晾晒2-3小时，蚕丝被也属于易损伤材质，不过它不容易生虫，因此早晚1-2小时即可。
被子在晾晒时也要格外注意，最好用干净的床单或布料在上面遮挡，防止尘埃落在上面。生活中，棉被或毛毯不用时要妥善保存起来，周期性晾晒，防止生虫、落灰等。
睡眠是人体自我修复的重要过程，也是人类生存必不可少的生理机制，它的重要性一点也不比心肝脾肺肾差。
因此在生活中，人们一定要注意保持良好的作息习惯，也要更加重视睡眠时选用的被子。有了好被子，才有好睡眠！#健康生活指南#
参考资料：
［1］《“被子重睡得香”有科学依据了！盖厚被子4周，失眠降一半》.生命时报.-02-14
［2］《“全国盖被子指数地图”告诉你：立秋后，晚上到底怎么盖被子？》.生命时报.-08-20
［3］《老棉被睡得香，科学依据找到了！盖重被子4周，失眠严重指数下降50%》.文汇网.-02-05被子重，睡得香？？
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