你不要信什么真正有效的方法就是节食运动，那都是扯淡的。每个人情况不同，不是所有人都靠节食运动就可以了。
真正有效的方法就是找到你，适合你自己的减肥饮食结构和节奏。好的不一定适合你，适合你的才是好的。就算有人不爱吃鸡蛋，你天天叫他吃鸡蛋，方法再好他也做不到。关于减重，我要这三点经验跟你分享。
1、减重是长久战，持续战
我知道很多人有这种观念，减重嘛，用几个月时间努力减完就好了。其实哪有我们想象的那么简单？
减重是很多人一辈子的事业，你别不信。很多女人一辈子都在减重，不是在减重，就是在减重的路上。家里堆满了各种减重产品书籍等等。
但一直失败，这是为什么？道理其实也很简单的。就是他们总是想一劳永逸地解决问题。想减完这阵子以后就不用减了。
但减重其实是一个长期的事情，不是说几个月就可以完成这个过程。可能需要1年，几年甚至十几年来改变我们的习惯，形成减重的认知和逻辑。
减重先健脑，先把脑袋充满了。理解了减重的本质和逻辑。用逻辑指导实践，实践完善逻辑。这样我们才能在不断变化的情况中把握减重的本质，真正达到不再反复的效果。
2、减重逻辑比减重产品重要倍
我知道很多人家里都堆满了产品，各种各样的减重产品，每年甚至每个月都在买，但一直减重不成功。
这就是我跟大家说过的，减重逻辑比产品重要倍。我们都听过买椟还珠的故事，但照样会上这样的当。
对于减重来说，减重产品就是各种各样的盒子，好看绚丽，让你觉得好看，有购买欲望。但我们真正需要的是产品吗？
产品买得再多再好看，它都是表面。真正对我们减重起决定作用的是减重逻辑，也就是说盒子里面的珍珠，我们只有透过事件看本质。
抛开盒子，找到珍珠，明白减重的逻辑。这样才能减重成功，不再反复。
我的文章都是写减重逻辑为主的，减重方法我一般说得少。因为我相信，你只要能理解减重的这种逻辑。方法很简单，随随便便可以写出十几条几十条。
不管是饮食运动，或者用减重产品。都是为了达到一个目的，那就是制造热量差。说得再深入点，就是通过制造热量差，缩小脂肪细胞的体积，达到减重的目的。
3、减重不看每天体重，看长期的体重下降趋势
很多朋友一看到每天的体重没有下降，就感觉减重失败了。其实不必烦恼，减重期间不是每天体重都会下降的。
人体身体情况的变化是一个动态的过程，有时候上升有时候下降，有时候不动都是正常的。我们不要看短期的体重，要看长期的体重下降趋势。
只要我们营养均衡，饮食方式习惯，生活习惯正确，体重从长期来看都会慢慢地下降。而且减重的同时，身体也会越来越健康。
相对于体重来说，体型的变化可能更加明显。你可能体重只下降4-5斤，在人看起来瘦了很多，也有这种情况。
当然也有可能你体重没有变化，但体型改变了，人看起来瘦了也是正常的。所以对于减重来说，最不重要的指标就是体重。
所以这里还是建议大家健康科学的减肥，可以做一些运动，这里推荐大家可以跳绳，减脂效果比较好
在跳绳的过程中，将刺激我们的大脑分泌多巴胺，这是一种能让我们神经系统变得兴奋起来的物质。
所以，当血液中的多巴胺含量增加后，我们的心情也会随之变得舒畅起来，有利于保持良好的心态，对于调节负面情绪有一定的帮助，还能缓解抑郁症的病情。
注意：记得要空腹，最好在起床后进行跳绳哦。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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