对于各类患者，或曰筋缩、筋硬之人，拉筋的首要反应是痛、麻、酸、胀、痒、犯困，这与针灸、点穴、练气功的反应基本相同。不明白的人往往大惊小怪，害怕继续拉筋，以为会拉坏身体。其实这是自愈过程中产生的自然现象，中医称之为气冲病灶，即人的正气被调动、激活后与邪气相持、搏斗时在人体出现的生理反应。可称之为黎明前的黑暗。
这种反应其实是好事，它告诉人们被堵的经络正在被打通。除了上述反应外，有的拉筋者身体还会出现红斑、红疹、水泡以及头晕、头痛、嗳气、恶心等各种不适症状，也可能有吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很骚的尿等各种强烈反应，其实这些都是排毒反应，不仅不必紧张，反而应该庆幸、庆贺才对。面对上述症状，我们应该乘胜追击，继续拉筋拍打，身体经过内在的清洗排毒后会逐渐恢复正常，越来越健康，甚至会脱胎换骨。
需要强调的是，即使身体好后还应继续拉筋拍打，并将此养成终身保持的习惯。只是拉筋拍打的时间和强度减低，变为保健养生。有人问为何要每天拉筋拍打，其实这和每天吃饭有何两样？难道您那么喜欢每天吃药、打针吗？
还有人担心会这么拉会拉伤筋和肉。其实拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通。拉筋其实比牵引安全得多，因为拉筋是人自己拉自己的筋，用力和时间都可调控，而且自己拉有个极限，即绝不会把筋和肉拉出自己的身体。但牵引却容易拉出事故，因为是外力在拉，非患者自己掌控。
在大量读者和听众的咨询中，最多的问题就是对气冲病灶的担心和恐惧，错把好事当坏事，错把奖赏当惩罚。而各类问题中，大家反映最多的是怕疼。
对此的回答是：因为疼，所以要拉筋；因为很疼，所以得狠心拉。但疼痛一定是在自己能忍受的范围内，拉筋强度和时间都可灵活掌握。初学者、体虚者、老人在开始不必用力拉得太狠，也不必一次到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，逐渐加大力度。只要长期坚持拉筋，最后的结果只会是越来越舒服、健康。
什么是拉筋？拉筋，就是用简单有效的方法，拉抻连接人体骨骼、脏腑的筋，令骨正筋柔，经络畅通，气血自流，进而自愈因筋缩导致的各种病。为什么要拉筋？婴儿的身体都很柔软，阳气旺盛。但随着年龄增长，其身体越来越硬，筋越来越缩短，阳气逐渐衰落。到了老年，筋缩还导致人驼背、变矮。人死了，阳气耗完，身体就完全硬了，故称之为僵尸。大自然的现象亦然。青枝绿叶柔软，生命力旺盛，枯枝败叶僵硬，生命力衰竭。可见柔软则阳气足，僵硬则阳气弱。僵硬、萎缩的筋简称筋缩。在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚。对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。筋缩则经络不通，经络不通就是病。筋缩非人体局部现象，而是整体发生，贯穿整个生命，几乎跟一切病都相关。古人云：骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年。可见要想延年益寿，就应该让筋骨柔软、延长，更富弹性。既然筋缩跟一切病都相关，那么拉筋则通治一切病。虽然筋缩看上去只是肢体不太灵活，但实际上却意味着五脏六腑已经有病，因为这些脏腑和四肢百骸都靠筋和经络紧密相连，而十二经筋和十二经络的走向完全一致，因此拉筋就是打通经络，打通经络就自愈。人为什么会筋缩？人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。筋缩的症状有哪些？筋缩可导致五花八门的症状，归纳起来如下：1.颈紧痛2.腰强直痛3.不能弯腰4.背紧痛5.腿痛及麻痹6.不能蹲下7.长短脚8.脚跟的筋有放射性的牵引痛9.步法开展不大，密步行走10.髋关节的韧带有拉紧的感觉11.大腿既不能抬举亦不能横展12.转身不灵活13.肌肉收缩/萎缩14.手不能伸屈(手筋缩短)15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。爱运动的人也会筋缩？有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？问得好！首先，您做运动前是否先做热身运动？其次，您是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。拉筋的来源？拉筋术是一些简单可行，而且立竿见影的自然疗法，虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。拉筋的原理是什么？拉筋比流行的瑜伽和太极简单得多，能激活气血，提升自愈力，加速能量循环。气血循环加剧后，人体内经络不通之处就会产生痛、麻、酸、胀等各种不适，克服不适的过程就是人自愈的过程。在此过程中，诊断、治疗、防病、抗衰老都自动完成，人因此通经排毒、增强气血和免疫力，祛病延年。拉筋的方式有几种？经过几年的实践证明，目前效果好的拉筋方法总共有7种：卧位拉筋、拉筋板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、颈部拉筋、Y字拉筋、睡觉拉筋。拍打拉筋后多久可以洗澡？如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调节，外界最好不加干预，而且这时毛孔洞开，容易被寒湿入侵。如果天热出汗多，起码在两小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。拉筋拉筋板站立拉筋法此法功效人老腿先老。因为腿上的经络最先受寒、最先淤堵，足三阴三阳六条经都跟脚紧密相连，人体的很多毒素和垃圾也因地球引力而排到脚上。该动作几乎牵拉从脚上到小腿肚、臀部、腰肾的主要筋和经络，尤其脚跟、脚踝、脚底、脚掌和小腿经络。对腿脚痛、腰痛以及各类慢性病如糖尿病、高血压、心脏病、中风、肝肾病、前列腺病、癌症等等都有很好的缓解和保健作用。操作方法站立在一个分成几个档位的斜板上，把脚尖翘起来站立10-60分钟不等。站立者脚尖上翘，人尽量垂直站立保持平衡，双手最好合并高举头顶，也可放背后或自然下垂。经络越淤堵、病越重者开始越多痛麻胀，越难垂直站立，往往需臀部翘起方可站立，随着练习时间增加，翘臀会恢复正常位置。随着拉筋的进步，站立时间可逐渐延长，立板角度可加到更高档位，脚尖翘立幅度更大，拉筋难度也更大。因为拉筋板很小，几乎不占空间，所以无论在家里还是办公室使用都很方便。为节省时间，有人在家空闲时站在拉筋板上看电视、聊天。有人甚至站在拉筋板上看电脑、读书、办公，这样一举数得。拉筋时可能会出现哪些身体反应？第一类反应痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。第二类反应头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。拉筋神奇卧位拉筋法这是效果最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。（见卧位拉筋图1）见卧位拉筋图1一．此法功效1直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉。经络通则祛病、排毒，增强免疫力及性功能。2对各类痛症，效果立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等。3对各类慢性病和疑难杂症效果显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等。4美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象。5根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力下拉乳房的作用方向。6对于打坐、禅修之人，拉筋除了对治腰腿痛有效外，还可让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。7此法究竟可有效改善多少疾病，目前还不可限量。以上这些改善显著的病种都是大家在实践中发现总结出来的。二．操作方法1坐在拉筋凳上，用5～30公斤的沙袋绑住小腿2在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下3将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子，左右髋关节完全平放在凳面上。用一条可粘布或可粘带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）注意腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。4双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。5为加强效果，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。上举之腿可加5-30公斤沙袋。注意1.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则效果越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。2.拉筋自愈最有效时间并非轻松拉筋的时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀、紧之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳上，但稍有痛麻感就把腿弯起来，以便感觉舒服，这样拉筋当然没效果。3.刚开始拉筋时，由于筋缩做不到标准姿势，这很正常。坚持每天拉筋，循序渐进，逐渐延长时间，加大强度，则可以“骨正筋柔，气血自流”，许多疾病会在这个过程中得到明显改善或者痊愈。
三.若暂时没有拉筋凳，可用椅子靠墙角、门框替代。1将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧；2坐在椅边上，臀部尽量移至椅边；3仰卧在椅子上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。4将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟。此法的缺点躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，效果就显著提高。四.拉筋的时间和强度拉筋时间和强度没有绝对的标准，因人的体质、年龄、病况而不同。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势；但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、酸、胀感，这种感觉越强烈，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。大量临床实践表明：卧位拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟的效果更好，在上下腿上各绑3-10公斤沙袋负重拉筋效果更好。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难熬，说明病情严重。这种人尤其需要坚持拉筋，循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30-40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。有位公司总裁每天一条腿拉1小时，共2小时，上下腿各负重10公斤。这样坚持的结果是高血压、心脏病、痛风等症自愈，一切药物统统停止。五.拉筋时可能会出现哪些身体反应？第一类反应痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。第二类反应红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。拉筋睡觉拉筋法此法功效首先是安全自然，不借外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位就可自行解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家具为何做得方方正正？原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发或软床上看电视、聊天，就容易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。操作方法睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因许多人平时工作时头部长时间倾向前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始不太适应，但过几天就慢慢适应了。许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为您拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。如果家里没有硬板床，可打个地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。拉筋颈部拉筋法此法功效此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等等。操作方法面朝上平躺于床或凳子上，将头、颈、上肩部伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头颈肩部自然牵引下垂5-8分钟；如胸椎部分延伸到床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。拉筋时可能会出现哪些身体反应？第一类反应痛、麻、酸、胀、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心，这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。应乘胜追击，继续拉筋和拍打。拉筋的注意事项有头晕、高血压、心脑血管疾病的人练习颈部拉筋法时需循序渐进。拉筋蹲式拉筋法这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。（见蹲式拉筋图1）见蹲式拉筋图1此法功效1拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩。此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。2对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。3对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。操作方法此法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故曰“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，然便于记忆、想象和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。两脚分开蹲下较容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是“婴儿抱”，人在娘胎里就是这样。如果光脚下蹲，难度会更大，效果也会更好。人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会，也是这个拉筋动作，很多老电影里都有这类镜头。可惜随着中国人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也并不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。蹲式拉筋时可能会出现哪些身体反应？第一类反应痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。第二类反应头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。拉筋减肥效果好Y字拉筋法此法功效
此法强化疏通了肝脾肾三条经络，可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。成功案例
很多年轻女性对拉筋拍打治病没兴趣，但对拉筋拍打减肥却很有兴趣。既然如此，那就为减肥而拉筋吧！其实肥胖就是病，说明脾经、胃经、肝经、胆经不通。此外，不仅Y字拉筋法，其它拉筋法如拉屎拉筋法、卧位拉筋法都对减肥有效。请忘记病名，地毯式轰炸！
我做拉筋凳式拉筋一年了，感觉不错。拍打不能天天坚持，拉筋我从未间断过。在接受拉筋后的一年多时间里没有吃过一粒药。有两次在冬天露着皮肤拍打感冒了，又用拍打法治好了。
今年5月我被省公司抽中去参加技术比赛，一个星期不能回家。工作特别忙没有时间拉筋，在睡前几天没有拉筋了就不习惯了，马上想到了卧式Y字拉筋，一试就放不下了。第一次拉筋时大腿内侧的肝脾肾经痛的难受，膝盖内侧区也很痛。我想这么痛，说明我的肝脾肾没有通，我学过一些经络知识说：肥胖的人是脾经不通；子宫肌瘤是肝脾肾不通，这两样我都有。很高兴的体验到了Y字拉筋法的妙处，我相信我的这些毛病一定会自愈。
我坚持一天做两次，早上起床前拉20分钟，睡觉前拉20分钟，大腿内侧的赘肉没有了。我马上把此方法告诉我妹妹与同事，我妹妹试验一个星期，感觉屁股大腿的赘肉少了。
对于拍打我同事不太接受，有的怕痛，年青的人没有什么大毛病，但说这种拉筋能减肥，但需要减肥的接受率%。卧式Y字拉筋在床上可以做，将拉筋登一段靠墙可以做，真是太棒了！
在此感恩萧老师，萧老师的老师！！！
网友：宁静
操作方法如下：
拉筋图5
人仰卧在床上或地上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉5～30分钟。适宜人群：
1.亚健康。2.对自己身材不满意之人。3.出差没有拉筋凳，想要缓解疲劳、健身之人。
拉筋专门针对颈椎病、肩周炎的立位拉筋法此法功效可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相应的经络。主要用于治疗颈肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等，对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。操作方法1找到一个合适的门框，双手上举扶住门框，尽量向上伸展双臂2两脚一前一后站成弓步，前腿曲膝，后腿伸直，脚跟须着地3身体正好与门框平行，头直立，双目平视前方4以此姿势站立5-8分钟；再换一条腿站成弓步，也站立5-8分钟拉筋时可能会出现哪些身体反应？第一类反应痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正气与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。第二类反应头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。拉筋的注意事项1拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对空调和风扇。拉筋时人体放松，毛孔张开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长衣长裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温止汗。2因年龄和病况不同，拉筋强度、时间无统一标准，但总原则是：想病好得快，您就多拉、重拉、长时间拉；想病好得慢，您就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，您就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每次单腿可拉筋30-50分钟以上。3卧位拉筋脚着地困难时，膝腿可稍向外撇以减轻痛苦。但脚掌着地后，应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。4高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定痛，忍痛时会心跳加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部，并适当减少拉筋强度和时间。5如果拉筋时出现心慌胸闷、头昏脑胀、手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗等气冲病灶现象，就暂停拉筋，大力拍打患者肘内侧、内关，此时越痛越应该拍。6妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，痛经患者在经期拉筋会更有效。7拉筋时最好专注拉筋。但对有些拉筋引起多处疼痛患者，可适当配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。呼吁保护森林：纯天然竹制纸巾抑菌不漂白更健康更环保
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通则不痛，痛则不通
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