随着多场大幅度降温，终于带来了最难熬的冬天。天气一冷，相信许多人跟小编一样，都会感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。大家都说“每一个手脚冰凉的人，上辈子都是折翼的天使“，小编只想说：手脚冰凉很可能是病，得治！
手脚冰凉的原因
从正常来讲，人体遇冷之后，为了自我保护血液自然会流向心肺等重要器官，这样血液流向四肢的血量就会减少，导致四肢发冷。
壹
身体因素
1.气血运行不足
很多人本身的阳气是充足的，但是气血运行不畅无法到达四肢，就会导致手脚冰凉，同时身上其实并不冷，甚至发热的现象。也有一些本来有贫血或者气血不足的人群，也会出现常年手脚冰凉的现象。
2.心脏衰弱
如果心脏衰弱的话，就很可能导致血液无法运行到四肢末端。
3.激素的影响
很多女性朋友在月经期间都会明显感受身体比平时怕冷一些，尤其是手脚。另外，怀孕生产期间都可能出现手脚冰凉的情况。
这主要是受激素的影响，激素的变化会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4.疾病问题
甲减等疾病会导致患者的基础代谢率会下降，这样身体产热能力就会减弱，出现畏寒的状况。
贰
生活习惯因素
1.久坐不动
久坐不动简直是百害无一利，要知道不运动的人产生的热量会比运动时低很多，而且血液循环也会变得缓慢，导致身体发凉。
2.喜欢穿紧身衣裤
紧身衣裤虽然时尚，但是也会束缚了身体，导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉的现象。
3.饮食习惯不好
素食主义者和减肥人群需要注意这个问题，不吃肉类食物会导致人体的热量不足，不耐寒。
缓解办法
壹
养成好习惯
1.搓手脚心
每天睡觉之前用力的搓手和脚心，直到微微发热为止。
2.快走
每天久坐不动的人尤其要多走动，在上下班的途中，适当的快走，以半个小时为宜。
平时也可做一些舒缓的运动，简单的爬楼梯、原地跳跃都可以调节身体体温。
3.泡脚
每天睡觉之用热水泡脚，有条件的可以加入一些生姜、肉桂、精油等，这样能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。
4.不熬夜
熬夜的人应该都会有一个体验：到了凌晨三四点，就会明显感觉手脚冰凉、浑身发冷，这就是身体的气血被耗损的表现。
所以在秋冬季节尤其要保证充足的睡眠，最好“早睡晚起”，避免寒邪入侵。
5.日常保暖
一些爱美的女孩子要注意了，秋冬季节一定要注意保暖，尤其是脚部。俗话说“寒从脚下起”，而肾经起始于足底，脚部很容易受到寒气的侵袭。
贰
饮食调节
多吃暖性食物：
坚果类如核桃仁、芝麻、松子等；
蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；
水果类如杏、桃、木瓜等；
肉类如牛肉、羊肉、海鲜等；
谷类如糯米、糙米、黄豆等
手脚冰冷的人应注意一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
抗手脚冰冷食补4帖
如果以上温性食物您还不知道怎么吃好，小编还为您准备了4贴抗手脚冰凉的食谱，都十分美味，而且简单易学。
1.人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加入ml的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
2.人参核桃饮：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，最好将熬煮的渣一并服用。
3.红枣桂圆饮：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。
4.黄芪党参当归炖鸡汤：老母鸡（或乌鸡）半只，党参25g，黄芪25g，枸杞9g，当归10g，红枣10粒，姜片5片。党参和黄芪洗，泡一两个小时后洗干净备用。冷水放进鸡肉，待会烧开后，放进所有原料，小火炖2-3个小时即可。
天气越来越冷，无论您有没有手脚冰凉的症状，大家都要注意爱护自己的身体啊！如果您还有其他缓解手脚冰凉的小妙招，或是还有什么想要了解的养生知识，欢迎您留言。小编祝您身体健康！
以上内容选编自网络
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