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在现实生活中身体的朋友家人，有的平时又怕冷又怕热的症状，冬天夏天都不好过，一天当中，也是反复无常，不是喊冷，就是叫热，没有一刻是舒服的寒热错杂，这是阴阳具虚的表现，因为阴阳互为因果，二者是一个动态平衡的过程，并不是一成不变的，有证就有因，人体感受冷热的感受器是在皮肤的，在中医上肺主皮毛，肺和皮肤有着直接的关系，肺气虚的时候，风寒燥湿外袭，皮毛受邪，皮肤就会出现不任寒热的问题，可以说是人身体调节温度的功能下降了，所以稍微遇冷，受风就会感冒来袭，这就是中医讲的“虚不固表”，这就是为什么有的人会既怕冷又怕热。
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“虚不固表”中的”表气”是人体和外界环境的一个缓冲区，夏天的时候身体消耗加大，伤津耗气。而气虚的人因为本身功能就不足，能量储备缺乏，更经不起消耗更不耐夏季的炎热（而且会自我感觉到身上烫烫的），所以更容易中暑。冬天怕冷也是同样的道理，冬不藏精春必温病。
肺气虚了按理说是要补气的，这就是虚则补之，实则泻之，但是补气的同时必须健脾，肺气虚源于先天不足、后天脾胃不和，脾失建运。说到底，根源在于脾虚，所以如何养好脾，才是关键！而养脾绝不是一朝一夕，就能养得起来的，是需要长时间的调理，才能得此改善。
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哪些食物补气健脾效果好？
山药
《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食
土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
温馨提示：发芽的土豆一定不要食用，一个用不好是要中毒的。
土豆里面含龙葵素，致毒成分为茄碱，只是其含量极低（0.%—0.01%），不足以造成中毒。但是马铃薯发芽后，其幼芽和芽眼部分的龙葵碱含量可高达0.3%-0.5%。正常人体一次性食入龙葵碱0.2—0.4克即可引起急性发芽马铃薯中毒。
发芽马铃薯中毒在食后2—4小时发病。表现为：先有咽喉部位刺痒或灼热感，上腹部烧灼感或疼痛，继而出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠炎症状；中毒较深者可因剧烈吐、泻而有脱水、电解质紊乱和血压下降；此外，还常伴有头晕、头痛、轻度意识障碍等，重症者还出现昏迷和抽搐，最后因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹导致死亡。
对于发芽少许的马铃薯，应深挖掉发芽部分及芽眼周围，然后浸泡半小时以上，弃去浸泡水，再加水煮透才可食用。因龙葵碱遇醋易分解，故在烹调时可适当加些食醋，以加速龙葵碱的破坏，变为无毒。
鲫鱼
鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
小知识：什么是阴虚？阳虚？为什么二者会同时出现
阴虚和阳虚并不是一成不变的，“阴虚”在一定程度上，就是人体的基础代谢率过高，ATP所释放的热量比较多，所以这种人才会感到热，过高的代谢反过来就会加重物质基础的水分的消耗，加重“阴虚”，等到人体之阴消耗到一定程度，“阴”的格局被消耗小了，由它产生的功能也就会受损，阳就不足了，这个时候，这个人就会由“阴虚”时候的怕热，变成了“阳虚”时候的怕冷，而且这种怕冷和怕热交替出现，也就是阴不断被消耗，阳不断变弱的过程。
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