水肿、浮肿是大部分人都会遇到的问题，它几乎无处不在，也是亚健康的重要标志之一。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。那么水肿是由什么原因导致的？对身体有什么样的危害？有什么有效的方法来解决呢？今天小编一一为您解答！什么是水肿？
人体约有5%的体液存留在组织间隙，穿梭于机体各种细胞和毛细血管之间，担负着运载任务，转运体内的气体、营养物、代谢产物及其他物质。水肿是指过多的体液在组织间隙或体腔中积聚。水肿是由什么原因引起的？
引起水肿的原因有很多，除了一些我们熟知的因为心脏疾病、肾脏疾病、妊娠等因素而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。人身体免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿，这是最常见的水肿，尤其以女性为多。快速辨别你是否水肿？1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。水肿引发的其他症状：
食欲一般，手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。哪些食物会导致水肿？↑十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜和甘蓝等，含有棉子糖不易被消化，到了肠道内会被细菌发酵，从而导致你浮肿。当然，这种高纤维的食物会让你浮肿一时，但对于长期健康则十分有益。可以适量吃这三种蔬菜，但最好用蒸的方式烹饪，软化蔬菜的纤维，并且更容易消化。古典风格↑豆类富含蛋白质，也富含人体不能吸收的糖类和纤维，所以当它们到达大肠时，肠道细菌就会使其发酵而产生气体，让你的腰围瞬间变宽。因此，豆类最好结合易消化的粗粮一起进食。多吃水果，蔬菜，坚果，谷类，让豆类的“膨胀”威力降到最低。↑进食高钠食物会让身体水分滞留，导致浮肿，长期吃太咸的食物也会提高患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的方式藏在加工食品和包装食品中，所以避开它很难，解决办法就是多喝水，把体内多余的钠排出来。↑苹果是很健康的水果，但由于富含纤维，果糖和山梨糖醇，它也会导致一定程度的浮肿。然而，一个苹果就能为你提供平均4.5克蛋白质和每天10%的维生素C需求，还能降低心脏、呼吸系统疾病的风险，所以不该为浮肿而舍弃它。哪些方法可以摆脱水肿？
要想消除水肿，日常的饮食一定需要注意，而且要用适当方式进行运动。黄瓜↑黄瓜富含栎精与黄酮类化合物等抗氧化剂，有助减少浮肿现象。生吃黄瓜或者喝黄瓜汁都有同样效果。木瓜↑木瓜中的蛋白酶有助胃肠道系统分解蛋白质，加快消化进程。此外，木瓜还有抗炎特性，能为肠胃“去火”。芦笋↑芦笋是极好的抗腹胀食品，它能有效助你排水和排除体内某些毒素，减轻浮肿症状，还能帮助体内的“好细菌”生长，平衡消化系统，减少气体产量。香蕉↑富含钾的食物，比如香蕉，鳄梨，猕猴桃，橙子和开心果都能调节你体内钠的含量，有助排水和预防便秘。因为有时候，腹胀和浮肿是由便秘引起的。生姜↑姜还含有一种促进蛋白质吸收的酶，从而降低由蛋白质发酵而诱发的浮肿。把鲜姜加入果汁内或者酱料里，或者自制姜茶都是不错的食法。
饮食上多加注意，并配合如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
水肿型人群多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但散步也要动作要领噢！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。“一茶一汤告别水肿”黄蜀葵花↑代茶饮：黄蜀葵花。取具有消肿解毒功能的黄蜀葵花10g左右，或者这个新鲜的花3到5朵泡水喝即可。如果肿得厉害，可以加倍到30g、50g、g都可以，因为黄蜀葵花没有毒性，剂量加大和消肿是成正比的。一道汤摆脱严重水肿点击边框编辑视频
鱼商陆汤是南京中医药大学医院王钢院长在临床治疗中经常给病人采用的一道药膳，主要是治疗肾脏病严重水肿，胸水、腹水和高度浮肿的患者。原料：黑鱼一条g到g，商陆10g到20g，生姜皮30g，赤小豆30g做法：1、先把鱼肚子破开，鱼的肚子破开以后，就把商陆放到鱼的肚子里面去，放入到黑鱼肚中以后，把鱼肚子缝起来；2、缝好后将鱼放入锅中，根据口味再加入葱、黄酒和少量盐（肾病患者尽量不加盐）；3、大火煮开后，再转成文火慢慢熬一个小时到一个半小时就可以了。
平时在家也可以通过泡澡来去水肿，如果条件有限，那就多泡泡脚吧，这对消除腿部水肿很有用。
另外植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等，女性按摩要注意避开生理期喔！来源：综合CCTV4中华医药、网络小编摆脱水肿有妙招，对你有用请点赞！更多内容，什么叫做白癜风北京白癜风医院怎么样
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