科学汇心理小测试焦虑自评钱江晚报

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评定的时间范围是自评者过去一周的实际感觉。

其中，A：没有或很少时间有；B：部分时间有；C：相当多时间有；D：绝大部分或全部时间都有。

1.我觉得比平常容易紧张和着急

2.我无缘无故感到害怕

3.我容易心烦意乱或感到惊恐

4.我觉得我可能要发疯

5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生

6.我手脚发抖打颤

7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼

8.我感到无力而且容易疲劳

9.我感到平静，能安静坐下来

10.我感到我的心跳得很快

11.我因阵阵的眩晕而不舒服

12.我有阵阵要晕倒的感觉

13.我呼吸时进气和出气都不费力

14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛

15.我因胃痛和消化不良而苦恼

16.我常常要小便

17.我的手脚常常是干燥温暖的

18.我觉得脸红发热

19.我容易入睡，晚上休息很好

20.我做恶梦

计分方法：

正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；

反向计分题按4、3、2、1计分（其中反向计分题有：5、9、13、17、19）

将20题的得分相加算出粗分，把粗分×1.25，四舍五入取整数即得到标准分T。

T＜35，无焦虑症状；

35≤T＜55，偶有焦虑，症状轻微，需加强自我调适；

55≤T＜65，经常焦虑，中度症状，需接受心理辅导；

65≤T，有重度焦虑，最好接受专业的治疗。

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