过了65岁的男性,如果还能做到这5件事,

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现在人们的生活水平和以前相比有了很大的改善，所以人均寿命也有了提升，特别是身边老年人越来越多，所以人口老龄化问题也越来越严重。

对于男性来说，作为家里的顶梁柱，承担的压力也越来越大，但是大多数的男性在平时不注意保养身体，造成衰老速度加快。

尤其是男性随着年龄的增长，身体的各项功能会逐渐衰退，所以衰老会变得比较明显，但是也有一些男性虽然已经过了65岁，但身体素质还不错。

01过了65岁的男性，如果还能做到这5件事，说明身体素质还算不错

排便顺畅

男性随着年龄增长，衰老速度会明显加快，尤其是过了65岁之后，呈现出下降的趋势，而有些男性虽然已经过了65岁，但是依然保持排便顺畅，很少存在便秘的情况，这表示身体素质还不错。

吃啥都香

一日三餐对于身体的健康非常重要，而最近几年，一些慢性疾病和代谢疾病的出现都与不健康饮食有关。

尤其是很多人在平时经常吃一些高盐，高油，高糖食物，所以患上心血管疾病以及代谢疾病的风险会有所提高，而有些男性虽然已经过了65岁，但是吃嘛嘛香，肠胃功能运行顺畅，身体素质也不错。

高睡眠质量

睡眠质量对于身体的健康也具有非常重要的作用，尤其是在深度睡眠状态下，肝细胞能够激活和再生，可以维持内部环境稳定，但是很多老年人存在睡眠不足的问题。

如果长时间睡眠不佳，会造成器官衰老速度加快，但如果过了65岁之后，男性依然保持高质量的睡眠，这表示自愈能力比较强大，身体保养也不错。

记忆力好

人随着年龄的增长，记忆力也会变差，经常容易丢三落四，这也是比较常见的事情，但也有一些男性虽然已经过了65岁，但思路非常清晰，记忆力也比较强大，这表示身体素质不错。

骨骼良好、健康

人随着年龄增长，体内钙元素容易流失，所以很多老年人会出现骨质疏松以及骨骼疾病，平时经常容易乏力、疲惫，腰酸背痛。

有些男性虽然已经过了65岁，但是骨骼健康，没有骨骼疾病，行走能力特别强大，身体非常的灵活，这也表示身体素质不错。

02老年人容易患什么“老年病”？

阿尔茨海默病

许多老年人会患上阿兹海默症，尤其是会出现记忆障碍，情绪改变的问题，甚至有些老年人无法照顾自己。

所以在平时我们应该养成健康的生活方式，平时多动脑，保持大脑正常的活动，如果存在心脑血管疾病，更应该及时治疗，避免加速阿尔茨海默病的形成。

慢性支气管炎

慢性支气管炎也是一种常见的老年性疾病，主要是由于寒冷、气候变化、吸烟引起的，一般表现为咳嗽、喘息、发热等，尤其是还会引起肺气肿以及肺心病等。

骨质疏松

生活当中很多老年人存在骨质疏松，尤其是女性患者要明显多于男性患者，主要是由于老年人内分泌功能减弱，性激素分泌减少，所以会引发骨质疏松。

高血压

最近几年，高血压的发病率也非常高，而随着年龄增长，发病率会明显升高，因为高血压主要与血管弹性减退有关。

恶性肿瘤

随着年龄增长，恶性肿瘤的发病率也明显升高，因为老年人自身的免疫力比较差，所以更容易患上胃癌，肺癌，肝癌，结肠癌等疾病。

03过了60岁，如何养成长寿体质？

饮食方面

平时应该保持清淡的饮食，营养摄入均衡，多吃一些蔬菜或者是水果，少吃油炸食物、高脂肪类的食物，平时尽量吃到七八分饱。

运动方面

平时也要养成每天运动的习惯，可以选择有氧运动或者是无氧运动，可以有效活动筋骨，增强身体素质，有利于养成长寿体质。

情绪方面

要想养成长寿的体质，心态非常的重要，所以平时应该保持心态积极、乐观，做到心理平衡，静中养生。

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