最近小编有个同事经常问小编会不会在走路的时候脚心突然抽筋一下，小编马上含泪狂点头表示赞同啊。相信看本文的读者们也有不少是体会过这种感受的，脚底板的筋一下子被抽住了想把脚伸直可是会很疼，不动又难受，只有忍痛伸直了才会不抽筋了。于是小编专门到本院的医生那里咨询了这一类的问题。一起来看看专家怎么说。
嫌疑人：足底筋膜炎
观光指南
如果你感觉走着走着，或者站起来的瞬间，脚心就一抽，突然感觉脚心被扎了一针，麻麻的，就有可能是这个你听起来很陌生的“足底筋膜炎”也叫“跟痛症”在搞鬼了。
足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度，在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度(脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平)。如果运动太多，反复拉扯筋膜的话，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。
足底筋膜炎选鞋很重要
帮助
不要穿底太薄、太硬的鞋(像帆布鞋、马丁靴)，女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米;另外，为了能让足弓自由变换、得到锻炼，最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。
除了选对鞋以外，控制体重也是很重要的，人类是直立行走的动物，全身的重量都要由脚来承担，如果能控制体重，脚的负担也会相应减轻。所以减肥也是很重要啊！！！
三招教你减轻脚底抽筋
平时走路不想让脚底刺痛的话，平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。
1、踩网球
把网球放在前脚掌处，脚面和地面平行，慢慢地使力，让球顺势向后滚到足跟，重复这个动作，按摩大约5~7分钟后，脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。
2、扳脚趾
脚放松，一手固定住脚跟，另外一只手握住脚趾，把脚趾用力向上扳，直到脚底有拉扯的感觉，持续10秒钟，每只脚做5次即可。
3、用脚抓毛巾
把毛巾摊开放在地板或者床垫上，把脚跟放在毛巾的边缘，用脚趾用力地抓毛巾，再放松，重复这个动作大约3分钟，直到脚微酸、发热为止。
钱医院骨科主任医师
医院骨科副主任
扬州市医疗事故鉴定专家组成员
中华中西医结合杂志编委
美国中华骨科杂志编委
中共党员，扬州资深骨科专家。年毕业于江苏新医学院。从事骨科临床及研究三十余年，采用各种不同手术方法治疗颈椎病、下腰痛、脊柱侧、后凸畸形等取得了显著效果，熟练操作高颈段前后路手术，胸腰椎前后路手术，髋、膝、肩、肘关节置换，四肢复杂创伤骨折，断指、断肢再植、吻合血管的皮瓣移手术等。尤其擅长脊椎及创伤骨折的救治。
荣立三等功2次，获武警部队科技进步成果三等奖5项，四等奖3项。近年来在国内外期刊上发表论文近五十篇。
点击下方“阅读原文”进行健康咨询。
赞赏
长按北京中科白殿风医院怎样北京最权威治疗白癜风医院
转载请注明地址:
http://www.ggmzc.com/zcmbyy/985130.html
当前时间：