? 脚部运动

? 脚部运动睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟,还可以转动踝关节和脚部,这样能起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生

?食用低盐餐

消除水肿最好的方法莫过于静养研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失

孕妈妈的体表水肿是实质性,用手指对水肿部位用力按时按不成一个小凹处,或不明显

? 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;

? 手部运动建议孕妈咪把两手高举到头部,先弯曲再伸直每个手指,有助于减轻手指的肿胀

孕妈咪消除水肿7方法

?注意保暖

?穿弹性(裤)袜

? 体内水分积存,尿量相应减少;

浮肿,即水分积存为了消除浮脚底起皮不痒肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖

? 妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;

孕期水肿2类型

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下

?穿着合适的衣服

?充分休息

孕期的种种变化让孕妈咪们烦恼不已,尤其是孕晚期,很容易发生手脚等身体多个部位水肿那么,什么原因易导致水肿现象,又有哪些应对措施呢?

? 母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等

采取左侧卧睡姿,可有效减轻水肿

孕妈妈体表出现陷性水肿,用手指对部位用力按时可以按下一个小凹处一般出现的顺序:足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、左手手心疼怎么回事眼睑

? 以水分为主

?左侧睡

孕妈咪水肿4原因

穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿

? 以钠盐为主

?手部和脚部运动

为减少过多血液堆积在下肢,建议在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪可以选择孕妈咪专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖功效

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