持续尿酸高成为痛风入侵的导火线，因此，在检查出有高尿酸趋势后就要通过良好习惯的养成来促进尿酸排泄。对健康不利的物质通过正常渠道排泄出来，其他疾病才能有效预防。
否则尿酸高居不下，会对关节带来刺激，进而让局部产生炎症，许多人在痛风发展期间生不如死。想要保持尿酸水平稳定，日常饮食的摄入就一定要合理，尿酸偏高往往和饮食离不开关系。
对此有人认为高尿酸不能吃洋葱，这种说法是否具有道理？高尿酸患者需要注意哪些食物？接下来一起了解一下吧。
01关于高尿酸
尿酸是嘌呤代谢的产物，一般情况下体内的尿酸大约有mg，每天新生成约mg，同时排泄掉mg，处于平衡的状态。
但是如果经常食用高嘌呤食物或者尿酸无法正常排泄，就有可能会出现尿酸高的现象。尿酸进一步会在体内血流较缓的部位沉淀，引起痛性关节炎、痛风性肾病，从而导致肾衰竭、尿毒症的出现。
对于尿酸的正常值，男性与女性是不同的，男性的正常范围应为-umol/L，女性则为89-umol/L。如果在以上范围之内，说明尿酸水平是正常的，但如果高于以上的范围，则代表出现了高尿酸血症。
1.尿色异常
当体内尿酸过高时，肾脏的健康就会受到影响，而从尿液的颜色可以看出一个人肾脏的健康状况。正常情况下，健康人的尿液颜色清澈透明，如果尿液颜色变暗或变黄，可能是尿酸过量影响肾脏造成的。
2.肥胖
大多数较为肥胖的患者，饮食上都比较喜好吃一些高嘌呤的食物，例如动物的内脏、海鲜等。
另外，较为肥胖的患者肾上腺皮质激素会有所下降，身体中的酮体升高，会影响到尿酸的排泄，从而引起尿酸升高的现象。
3.关节疼痛
尿酸高会引起慢性关节炎的症状，患者因为高尿酸的变化导致身体受到不良反应的影响，关节面的表现最为严重。会出现关节红肿，疼痛，僵硬，发热等症状，还有麻木酸痛等现象，都是高尿酸血症的表现。
02洋葱是高尿酸的“催化器”？
尿酸高可以吃洋葱，洋葱是低嘌呤含量的食物，mg洋葱仅含有嘌呤3.5mg。因此，吃洋葱对体内尿酸水平的影响很小。
洋葱里面含有较多的营养物质，营养价值很高，也有一定的药用价值。摄入以后不仅可以补充体内所需的微量元素、植物纤维素以及维生素，提供人体所需的营养物质。
有助于自身免疫力和抗病能力的提高，同时对于疾病的控制以及治疗会有辅助效果。经常性吃洋葱可以达到降低血糖以及控制血压作用。
同时也能调节血脂，并且对于尿酸高的人来说，吃洋葱也能在一定程度上预防干尿酸的并发症。
03提醒：避免尿酸升高，尽量远离5物
1.浓肉汤
生病之后喝汤补身体是很多人都知道的事，但是患了高尿酸之后并不建议大家喝过浓的肉汤、骨头汤或者海鲜汤。
因为这些汤水经过长时间的熬制之后，肉以及骨头里面的嘌呤成分都进入了汤中。若是患者喝了这些汤水就容易引起尿酸值升高，不利于病情的改善。
2.海鲜
现在生活水平正在逐步提高，很多美味的食物也出现在餐桌上。许多人喜欢吃海鲜，特别是贝壳、鲤鱼和其他海鲜食品。
但这些食物与尿酸含量高的人没有联系，因为海鲜中含有大量嘌呤。如果尿酸含量高的人经常吃这些食物，就会导致尿酸水平再次上升。
3.动物内脏
有部分人觉得摄入动物内脏对应的器官就可以功能提高，实际上只是心理暗示，并没有这方面的作用。当然，有部分人贫血严重，适当摄入动物内脏有补血效果。
但是，动物内脏也有缺点，并非摄入得越多越好，里面含有较丰富的胆固醇。还会产生较多的尿酸，已经血液黏稠或者尿酸高应该合理忌口。
4.菌菇类食物
相信很多朋友都知道，尿酸高要多吃蔬菜，来促进体内尿酸的代谢。其实一些蘑菇、香菇等蔬菜里的嘌呤含量也比较高的，若是想要食用，一定要注意控制好量。
此外，菠菜里含有一定的草酸成分，这一元素进入人体后，可能会钙化形成草酸钙，影响人体内的尿酸代谢，因此尿酸高的人平时也要尽量少吃。
5.饮品酒类
可乐、汽水、白酒、啤酒这些都要尽量避免。可乐、汽水等这些饮料可以适当饮用，但一定要注意用量，不可过度。
但是白酒、啤酒这些一定不能喝，饮用白酒会阻碍尿酸的排出，使其滞留在体内，从而导致尿酸升高。而啤酒是痛风患者的天敌，一定会引起疼痛，所以不能贪杯。
04如何预防高尿酸发生？
1.坚持锻炼
各种研究表明，高尿酸血症的发病和身体的肥胖有着极为密切的联系。而坚持进行适度的运动锻炼，可以帮助人们有效消耗体内的脂肪和热量，防止体内脂肪过度堆积的情况发生。
避免身体肥胖的情况出现，从而达到预防高尿酸血症的目的。而且坚持运动锻炼不仅可以预防高尿酸血症，还可以帮助人们提升个人的身体素质。
2.定期体检
高尿酸血症发生之前，患者如果养成定期体检的习惯，常规的检查就会检查出来。但如果等到出现症状的时候再去检查，可能已经发展成痛风等重大疾病，所以定期的体检对预防高尿酸血症来说，很有必要。
3.合理科学用药
相关研究表明某些药物的应用，会导致人体因为尿酸清除减少或者是尿酸生产增加，而出现高尿酸血症。这类药物主要包括利尿剂药物、细胞毒性化疗药物、血管紧张素转换酶抑制剂、烟酸、胰腺酶等。
为了能够有效防止高尿酸血症的出现，人们一定要严格遵照医嘱使用相关的治疗药物，切记不能自行随意滥用药物。
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