在过去的一段时间里，身边的许多人陆陆续续的都“阳”了，身体开始出现发烧，头晕，咳嗽，嗓子疼。虽然现在我们都已经习惯了，但是我们还是要注意做好防护，多休息，同时我们日常的饮食也应该适当的调整一下。要想有一个好的身体。我们必须要严格要求自己，其实只要记住三吃三不吃。就可以很大程度上避免这种病的发生。
“三不吃”:
1、不吃腌制，油炸，有刺激性高糖的食物，例如榴莲。炸土豆，薯条等。这些食物是很难消化的，它会一直留存在我们的胃中难以排出，长时间来就很容易引起消化方面的问题，进而对我们的身体造成进一步的损害，所以我们要特别注意这一点。
2、不吃冷的东西，不吃太辣的东西，同时吸烟喝酒也要注意量。不能进食冰冷的冷饮，否则会病毒康复不利。影响病情的痊愈过程。
3、不吃海鲜，比如螃蟹，小龙虾，也不可以吃野生动物，在饮食上要保证食物的多样化，尽量以清淡的食物为主。要适当的按量用餐，避免暴饮暴食。
“三吃”:
1.新冠感染后可以适当吃一些含高蛋白，高热量，高维生素等饭，能够补充营养。高蛋白的饭主要包括鸡蛋，牛奶，牛肉等，吃了以后能够补充体内缺失的蛋白质，提高自己的抵抗力。高维生素的食物主要包括西兰花，西红柿，胡萝卜等，吃了以后能够提高自己的免疫力。高热量的饭主要有炸鸡，油条等能够提供身体所需要的能量，对身体恢复有一定的帮助，但是要注意量，不能一次性吃的过多。同时还可以吃一些瘦肉，可以做成瘦肉粥来喝。还可以摄入一些其他的高蛋白饮品，比如牛奶，豆浆，鸡蛋，酸奶等。
2.可以吃一些琵琶，雪梨，柚子等。琵琶，雪梨，柚子具有止咳润肺作用。雪梨主要有清热，生津，润燥，化痰，通便的作用，可以补充水分，也可以减轻咽喉干痛。琵琶富含维生素的微量元素，能够治风热感冒和解毒，化痰同时还能降低血压。柚子有的丰富的。维生素C有降低血糖，促进消化的作用。除了上述水果之外，还可以吃一些橙子，猕猴桃。等他们不仅可以补充营养物质和水分，还有清热的作用，口感偏酸甜，能帮助改善发热所导致的口苦咽干和食欲不振。
3.可以每天适当的吃一些桑椹干，桑椹又叫做桑枣，桑果，是我们经常见的水果之一，它具有非常多的作用和很高的价值。而我们最常见的莫过于桑椹干了，其实桑椹干泡水喝是有很大的功效的，桑椹干是一种重要中药，它有着补血、滋阴、生津、润燥的功效，还具有治疗头晕耳鸣、虚伤口渴、内热消渴的作用。
同时桑葚干还具有乌发的作用，桑椹干为什么会有如此多的功效呢？其实啊桑椹干它本身就具有非常多的营养元素，例如：果糖、蔗糖、葡萄糖，同时它还有很多的各种各样的维生素含量（维生素A、维生素E）还具有胡萝卜素、苹果酸、酒石酸等等。所以在我们平常生活中应该多买一些桑椹干，特别是在这段特殊时期更显得尤为重要。
在这段特殊的时期里，大家一定要做好防护。积极锻炼身体，家里勤开门窗。同时我们的饮食也不能落下。我们要饮食多样化。多吃水果和蔬菜。同时营养也要跟得上。让病毒远离我们。这样我们才能有一个好的身体。
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