最近最热门的话题就是“病毒”两个字，因为它关系到每个人的生活。简单的见面问候，也变成了“你阳了吗？”身边超过80%都阳过了，多数人感染的那几天都没有食欲，导致身体虚弱，缺乏营养，就想等着阳转阴后大吃几顿，犒劳自己的免疫大军。有的朋友甚至约上好友一起打球、健身，来放松低落的心情，其实这样做就大错特错了。
虽然已经阳转阴了，但是还是没有完全恢复到从前，身体还是比较虚弱的，尤其是身体里的免疫系统，刚刚和病毒展开了一场激烈的“战争”，势必会消耗掉体内大量的能量。这个时候胡吃海喝和大量运动，不仅不能让身体恢复到以前的精神状态，而且也不利于身体的恢复。这个时候一定要记住“1不吃，2不碰，忌3事”，才能顺利恢复，身体更健康。
忌3件事
1.不要过早过量锻炼
古人云，“病来如山倒，病去如抽丝”，因此康复期的锻炼切忌操之过急，要保证充分的休养时间。高热过后，人体免疫系统极为脆弱，衣着过少、外出时间过长等行为极易引起受寒，从而易于复发。马上做体力活动，也易于导致再次发热。
2.忌吃辛辣的食物
“阳康”后感觉嘴巴里没什么味道，就想着吃一些辛辣的食物，从而提升自己的味觉，改善自己的胃口，这种做法是错误的。“阳康”之后味觉其实也是在一个逐渐恢复的过程中，需要慢慢调养，别急着吃辛辣食物，尤其是喉咙还在不断咳嗽时，更应该注意少吃辛辣食物。饮食上还是以清淡为主，这样的话能够加快身体的恢复。
三、不要急于喝酒
在不少人的生活中“喝酒”那可是一件大事，而且是一日三餐都要做的“大事”，特别是在春节期间。提醒大家“阳康”之后一定别着急喝酒，如果饮酒过量的话，不仅会给肠胃造成负担，还会给原本虚弱的身体一记重锤，对身体造成不良的影响。
多吃3样
1.多吃富含优质蛋白的食物
“阳康”后多摄入一些优质蛋白，可以帮助身体恢复免疫力，人体细胞的功能，和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。可以先选择那些容易消化吸收的食物，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。
推荐食谱：
准备食材：排骨、菌菇、红枣、姜丝
制作步骤：
准备一斤排骨，加入清水，加入一勺食盐，抓洗一下，再次加入清水，清洗干净，控水捞出，沥干水分。
锅加水，冷水放入排骨焯一下水，放入几片姜片，倒入一勺黄酒，再用铲子翻拌一下，再大火煮开，撇除浮沫，控水捞出，用温水清洗干净。
再准备适量的菌菇，桂圆，红枣，倒入适量清水末过食材，浸泡十分钟。
排骨沥干水分，放入砂锅里，把菌菇清洗一下，洗干净挤干水分，放入砂锅里，放入两片姜片，再倒入温水末过食材，用筷子翻拌均匀，盖上盖子，水开中小火煮40分钟。
准备一个山药，削去外皮，再切成滚刀块，清洗干净。
40分钟后打开盖子，排骨炖至软烂，在倒入山药，用勺子翻拌均匀，盖上盖子，水开继续煮十分钟。
十分钟后再打开盖子，再加入一勺枸杞，小火再煮五分钟，出锅前加一勺盐，少许鸡精调味，关火出锅，排骨山药金菇汤就做好了，汤香味美，营养丰富，暖心又暖胃。
2.多吃维生素c含量的水果和蔬菜
富含维生素c的水果和蔬菜，可以很好的起到抗氧化，能够延缓衰老的作用的，对皮肤有益，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
推荐食谱：
准备食材：西蓝花、香菇、青红椒、猪肉
制作步骤：
西蓝花用剪刀处理一下，用剪刀剪成小断，全部剪好后，放进大盆里。
加入一勺食用盐，再加一勺普通面粉，倒入清水末过西蓝花，用手清洗一下，洗去花菜杂质和灰尘，抓均匀后浸泡10分钟。
准备一块五花肉，将五花肉皮去掉不要，切成薄片，切好后装入碗中备用。
香菇洗净，切成薄片，红椒切成条，切成菱形块，青椒切成菱形块，全部切好后装入碗中备用。
西蓝花也浸泡差不多了，控水放到漏篮里，用流动清水清洗一下，清洗好后控水捞出来，放到大碗中，加入食用油，用筷子搅拌均匀。
蒸锅加水，大火把水烧开，水开后把西蓝花倒入锅中，用筷子整理一下，盖上盖子开大火蒸一分钟，时间不要太久，一分钟后把花菜夹出来。
把香菇倒入锅中，用筷子整理一下，盖上盖子开大火蒸一分钟，一分钟后把香菇夹出来。
锅中加入食用油，油热后把五花肉倒入锅中，先把五花肉炒散炒熟，炒制五花肉变色，把姜蒜片加进来，继续翻炒均匀，炒出蒜香味，加入一点生抽，快速翻炒均匀，炒出酱香味，把香菇片加进来，再把青红椒加进来，翻炒一下。
加入食盐，蚝油，白糖，把花菜翻炒均匀，把调料充分炒开，炒至入味，时间不要炒得太久，炒好后再把葱蒜加进来，继续翻炒几下，出锅装盘，非常鲜嫩入味的西蓝花就做好了。
三、多喝烫水
阳过后身体就会比较虚弱，多吃一些营养又易消化的汤水，可以助力恢复身体，提高免疫力。
推荐食谱：
准备食材：丝瓜、鸡蛋、葱花、枸杞
制作步骤：
准备一跟丝瓜，把丝瓜削去外皮，去头去尾，切成滚刀块，切好放到清水中。
小葱切成葱花，葱白和葱叶分开放，生姜切成姜丝，全部切好后装入盘中备用。
准备两个鸡蛋，打入小碗中，用筷子搅散备用。
准备几个枸杞，放在碗中，加入温水浸泡一下。
锅中烧油，油热倒入鸡蛋液，炒成大一点的鸡蛋块，炒稍微老一点，炒好后推到一边。
下入葱白和姜丝炒出香味，炒香后加入刚烧开开水，盖上盖子煮上两分钟。
两分钟后，下入丝瓜和泡好的枸杞，搅动搅动，调味加入盐，胡椒粉，搅拌一下，搅拌均匀，再煮两分钟。
时间到淋上一点香油，再撒上葱花，关火出锅，盛入汤碗，这样我们的丝瓜鸡蛋汤就做好了，清淡美味，营养健康。
总结：
大量运动，不仅不能让我们恢复到以前的精神状态，而且也不利于我们身体的恢复，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。
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