经常听身边的朋友抱怨，上班太忙没时间锻炼身体，导致身体体质下降;其实呢，上班有没有不重要，重要的是如何利用上班看资料的时间，保养身体。
一般晚上吃完饭，大多数人会选择看电视、玩游戏，而真真利用这段时间来学习或养生保健的人很少。如果这段时间只用来看电视，不觉得有点浪费时间吗?如果在看电视的同时，做一些养生保健操，这段时间是不是就充分利用了。
不管你在上班、看电视、休息、走路或做其他的事情，都可以做简单的养生操强身健体。
1
滚揉后溪穴
后溪穴位置：微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。
方法：如果你坐在电脑面前看资料，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。
功效：对治疗颈椎、腰椎、落枕、眼睛干涩、盗汗、腰背腿痛有很好的作用。
2
拍肘窝
肘窝位置：肘前区略呈三角形的凹陷，尖指向远侧，底位于近侧。肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
方法：拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，如果怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
功效：排毒去湿、行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛等作用。
PS:拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3
瑜伽蝴蝶式
方法：坐在地上，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟。
功效：消除泌尿功能失调和坐骨神经痛、对预防疝气和治疗女性月经周期不调有很好的效果。
PS：这个动作很适合在看电视的时候，边看电视边运动。
4
搓摩脸部焕醒肌肤
方法：双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可。
功效：帮助新陈代谢，促进血液循环，清透毛孔、消除疲劳、减轻肌肉的疼痛和紧张感。
PS：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5
缓解肩膀酸痛+减肥
方法：买一只擀面杖或者不用的笔杆，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
功效：缓解肩膀酸痛、消除僵硬感、长期做有减肥的功效。
PS：方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
6
指尖轻敲
方法：用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔，会觉得很舒服。
功效：促进血液循环提神醒脑、增强记忆力。
PS：坐地铁、等公交时不妨试试，效果会更好。
7
拍手养心
方法：将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
功效：激活心脏的保护神——心包经和心经，使经络畅通，心血充盈。手掌上还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位，对缓解上火、脸上长痘痘、月经不调、牙龈上火、口腔溃疡有很好的作用。
PS：走路时也可以做哦！装有心脏起搏器或心率过快者不宜。
8
两腿一分补肝肾
方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
功效：大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
PS：练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果哦!
养身不是有时间才做，而是，从小做起。不管在忙、在累、我们也要停下来保养的身体。或许十年后的你，依然风采依旧。
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