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夏天时，洗澡那几分钟，可能是每天最轻松惬意的时光。但现在天冷了，你还会每天洗澡吗？
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其实，洗澡好处多多，除了可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。
但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病！
01
秋天洗澡的5个误区
1、泡太久
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议：一般淋浴10～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
2、水温高
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧，严重者会诱发猝死。
建议：人体正常的体温为36~37℃，淋浴时水温可以稍高，在38~40℃即可；泡澡时水温在35℃左右最佳。
3、太彻底
冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
其实，仅用清水沐浴就能够清除皮肤上大约65%的污垢了。所以，选购沐浴露产品时，尽量挑弱酸性、无刺激的。
在任何情况下，都不建议过于用力擦搓身体表面，那可能会造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的危险会显著增加。
建议：一般来说，如果每天都必须要洗澡的话，可以选用较为温和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用清水冲洗即可。
沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
洗澡后多久涂身体乳比较好？
洗澡后的3分钟内，是涂抹保湿产品的黄金时间。
洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。
长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。
三分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果也就没那么好了。
4、太频繁
很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。
其实，洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
用力地搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。
建议：一般情况下，每周洗1~2次即可。
而天气炎热或工作环境脏乱，可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗，实在没必要。
5、不开窗
绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果你使用的是燃气热水器，一定要小心一氧化碳中毒。
建议：洗澡时房间通风，特别是安有热水器的房间。
洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。另外，不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。
02
洗澡是早上洗还是晚上洗
有人晚上洗澡是洗去疲惫和灰尘，有人早上洗澡是赶走睡意，可以说早上还是晚上洗澡都各有好处，大家可以根据情况进行选择。
相对来说，比较适合早上洗澡的人，比如油性皮肤人群夜间睡觉堆积油脂，早上洗澡更清爽，夜间喜欢出汗的人早上洗澡更干净或者白天没有接触过多病菌，身体干净的人可以早上洗澡。
比较适合晚上洗澡的人，比如白天化妆的人晚上洗澡对皮肤更好，干性皮肤的人或者日常工作环境接触细菌多的人等等。
03
洗完澡后，这4件事千万别做
1、猛喝水
洗澡后身体会因大量出汗而丢失盐分，肠胃的血管处于收缩状态，吸收能力差。立即喝水，会引起闷胀感和消化不良，还会加重心脏负担。
2、睡觉
睡意往往在体温下降后来临，热水澡会让血液循环加快，体温升高，使得大脑推迟释放“睡眠激素”。建议最好在睡前1~2小时洗澡。
3、吃冷饮
洗完澡，人体气血飞腾，脏腑功能处于活跃状态，马上受凉，易引发胃痛、拉肚子等。
4、化妆
洗澡后立即化妆会堵塞毛孔，导致皮肤内的水分无法正常代谢。长此以往，痘痘、黑斑、黄斑就会乘虚而入。
洗完澡后，2个小动作让你健康加倍
1、按摩头皮
每周按摩头皮1~2次，有助于促进血液循环，防止头皮松弛及脱发。冬天洗澡洗头时将洗发水均匀涂抹在头发上，然后轻轻按摩揉压头皮。
具体动作：
用双手食指、中指和无名指从后脑后颈凹陷处开始划圈按摩，慢慢上移至发际线，重复两次；
双手掌心分别置于太阳穴处，轻轻旋转按摩5~8次；
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2、搓搓脸
在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，保持面部紧实红润。
具体动作：用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
其实，洗澡，本就是生活中很简单的小事，并不需要那么多困扰。知道了洗澡的这些小小知识，就可以真正做到洗得舒服、洗得干净啦！
（高质量生活家）
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