脚底板疼的缓解方法

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脚底板疼的缓解方法

行走时感觉着地的前足底部有闪电样疼痛；不活动、不行走时疼痛立即减轻或消失；用手在足的两侧挤压前足可引起疼痛。这种脚底痛一般有几种可能。

一是趾腱筋膜炎，疼痛的部位靠脚掌前面一点；

二是跟骨骨刺，是骨质增生的结果，疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方，也就是脚掌靠后面一点。老年人很容易患有这种疾病。

三是跟腱炎，这病疼痛主要在脚后跟肌腱处，疼痛厉害的话，可以牵连脚后跟。

四是畸形，足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。

五是鞋子穿着不合适，常穿尖头鞋、足部和跖骨头被外力挤压或刺激，而发生的间质性神经炎或神经瘤，是造成前足底板疼痛的最常见的原因。

Q:

脚底板痛怎么办

A:

1、骨刺

多数与骨刺有关，拍跟骨片确诊，西医用局疗封闭，口服消炎镇痛药物即可。中医外敷较佳。

2、外敷

可以使用一些对症的膏药，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛作用。

3、抬高

由足横弓塌陷，所弓引起的足底痛，应穿或用抬高横弓的鞋或鞋垫。

4、训练

因为肌肉萎缩或者是肌肉软弱，是最常见一种脚底板疼的原因。因此这个时候需要加强营养的补充以及做一些脚步训练来帮助脚步的肌肉恢复。

5、合适的鞋子

对中老年足底板痛者，应维持前足的正确姿势，避免跖骨头横韧带继续慢性损伤，穿合适的硬底鞋。

6、按摩

脚底板按摩，是种简便易行的保健法，适合老年人及体弱多病的。

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