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这几个你经常做的动作，医生真的都不建议！
??趴桌午睡
伤脊柱、影响呼吸
建议带个U型枕，垫在颈后，靠在椅子上，仰着午睡。
半躺2
伤脊柱、影响呼吸
半躺是大部分人喜欢的姿势，看书、看电视、玩手机都很惬意，但这种姿势不利于腰椎。半躺时，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有的弧度被改变，让椎间盘所受压力不断增大，对腰椎造成伤害。
老话说坐有坐相、站有站相，这不仅看着美观、提升气质，对身体也大有好处。躺就平躺着，坐就坐端正，站就站直立。??弯腰搬重物3
腰椎很受伤
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
搬重物时，最好先单膝跪地，尽可能将重物靠近身体，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式站起，慢慢起身的同时，重物要尽量贴近身体。??久坐4
形成血栓
坐着时间久了，就会导致椎间盘突出，出现腰腿疼痛，甚至压迫马尾神经，出现大小便障碍。另外因为久坐不动，血液流速就会很慢，容易形成血栓。血栓可能在人突然活动时脱落，引发大面积肺栓塞，严重时可危及生命。
至少每隔小时也要起来走动一次；如果驾车出行，应每隔小时停车并走动数次，上下抬高脚尖，屈伸和旋转脚踝或者朝前排座位方向用力挤压小腿，屈伸大腿肌肉。
蹲便太久5
易患痔疮
排便时间要短，最忌十几分钟，甚至半小时以上的排便，因为排便时间过长、蹲久了会导致肛管直肠静脉压力增大，增加以后患痔疮的机会，还会加重肛肠病。
建议控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。??低头玩手机6
颈椎病、视力不佳
预防常低头引发的颈椎病，推荐大家常练“东方日出、西方日落”操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、0点、点、2点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复0次。这个动作可以一有空就做，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。
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