跑步时脚麻是怎么回事

第一：跑步时脚麻是怎么回事呢？

1、跑鞋挤脚或鞋带绑的太紧

脚在运动中会不断的涨起来，跑鞋挤脚或鞋带绑的太紧会导致血液不流通，时间久了就会有麻的感觉（尤其脚尖明显）。可以看看是不是鞋的前端太窄、袜子是否太紧（太厚），鞋带是否绑的太紧。

2、腿部肌肉紧张或运动过量

由于跑步长时间需要膝关节弯曲，当腿部肌肉紧张时，小腿下端隔室就会大量充血，造成膨胀，并且切断血管向脚神经内流通，这些神经损伤会让脚感到麻木和不灵活。

3、骨质减少

当摄取蛋白质不足或缺少维生素D，容易骨质减少甚至增加患骨质疏松症的风险。这也是导致脚麻的可能之一。建议每天摄入适量的钙和维生素D，坚持良好的生活方式，适度的晒太阳，配合科学的饮食习惯，可以较好预防因为骨质减少导致的脚麻。

4、缺铁性贫血

气血虚的人就经常容易腿脚发麻。因为发麻的根本原因就是血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻。

5、它还可能是2型糖尿病的表现

神经系统对高血糖很敏感，过高的血糖使神经系统代谢异常，导致神经纤维肿胀、变性，引起周围神经病变，出现脚痛、脚麻等症状。

第二：推荐几个夏天泡脚的小贴士

1、夏天脚汗多

可以用苦参泡脚来缓解。把它放在水中煮沸后，用汤汁进行泡脚，每天一次即可。但如果脚部有伤口的话，就不建议用这种方法泡脚了。因为会影响伤口的愈合。

2、消暑热、去火

把艾草清洗一下放入水中，用大火煮沸，用汤汁泡脚。注意用艾草泡脚的时候，会让身体的血液循环加速，可能会觉得口渴，建议喝温开水，不要喝冷饮，因为这会降低艾草泡脚的功效。

3、跑步后脚部红肿、热痛

方法和上面一样，取用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿。

赞赏

人赞赏

转载请注明地址:http://www.ggmzc.com/zcmbzl/979374.html