上课打瞌睡有几种原因，先找到原因，对症下药。打瞌睡有主动也有被动，主动是自己不想学习，用打瞌睡来度过上课时间。这种思想沉睡的人，用什么方法都叫不醒。当然我想高三的学生应该是属于被动的打瞌睡，应该是自己渴望学习，但又控制不住会犯困打瞌睡，这种情况下是很痛苦又自责的。下面根据我读书时的经验和当老师的经验、结合一定的医学、营养学常识给予解决。总而言之犯困就是精力不足，身体发出报警：“老兄，我饿了，老兄我困了”，这时候肚子不饿也许是细胞饿了，神经困了。我就简单的介绍，希望学习中的你能坚持履行：
一、规律的作息时间
高三的学生有的在打疲劳战术，我非常不看好这一点。学生学习最好跟着老师走，晚上不要学得太晚，否则适得其反。晚上睡觉时间不要超过11点半，不然过了12点人体生物钟被打乱，会出现很困，但却睡不着，越睡不着越着急。夜间没有睡好，早上肯定要犯困的。中国人的睡眠习惯，睡子午觉：子觉就是晚上11点到凌晨1点一定要睡好。午觉就不解释了，中午睡一会，没时间即使眯10分钟也很好。
二、充足的营养
糖、蛋白质、水是最主要的，这三种营养素足了即使头晚上没睡好也能保持精神。糖最好吃完早餐加一杯红糖水，蛋白质嘛食物补充就是鸡蛋。另外就是保健品的蛋白粉，那东西有点小贵，跟家长商量一下，高三有必要用上，按它本身里面标配的勺子，早餐后加一勺。另外不吃催眠性食物，比如牛奶、糯米饭是催眠的，适合在中餐后、晚上睡觉前吃，吃了提高睡眠质量。
三、适当的锻炼。
高三的学生学习任务很重，没有固定的时间锻炼。有些学校有专门的早锻炼，一定要参加，不能偷懒，更不能以为锻炼是耽误学习时间。如果学校没有安排锻炼，自己每天要安排至少30分钟的锻炼。生命在于运动，运动越多，精力越好，精力好了自然不会犯困打瞌睡。不用担心你运动的30分钟时间会耽误你的学习，反而让你的学习提高效率。学习要的是效率，不是时间。
四、平和的心态
这一条主要用在晚上睡觉时，心思杂了影响睡眠质量，夜间失眠，早上必然犯困。高三了最好不好去粘上与心情有关的事，你的任务就是学习，什么家事、国事、天下事……先不要管，你唯一的事就是学习考大学。
五、课间活动。
课间10多分钟时间，有的同学会用来睡觉，想用来补一下不足的睡眠。其实10多分钟基本没睡着，反而睡昏了。课间休息和同学打打闹闹，走走活动，多吸点空气等对恢复精力很有帮助。
六、紧急处理
临时犯困时，教你几个小妙招，只要用就绝对有效。
1、深呼吸：目的补充足够的氧气，也静心。深呼吸一定要标准的做，吸气时小腹鼓起，吸到自己的做大限度，然后慢慢吐气，吐气时小腹回收。很多人做得不标准，那不是深呼吸，是喘大气。
2、干洗脸：一般20多下，洗到脸发热。手上、脸上有很多穴位，刺激穴位也是补充能量。3、揉搓耳朵：耳朵上也集合了管全身的穴位。功能也补充能量，唤醒身体。
4、揉搓后脖子上的两根大筋：这两根大筋是输送养分到大脑的主要渠道，要保持通畅。大脑能量、养分充足了，肯定就不犯困了。
5、推鼻子：想听课，控制不住打瞌睡时，自己站起来。另外一个方法是用手按住鼻尖往上推，推到鼻子发酸了，也就不打瞌睡了。
希望对你有帮助，觉得有效果了，再去帮助你的同学。
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