终究还是轮到你上台了。虽然，这只是去做一个简单的产品演示，但你还是感到手心的汗水不断滋出。不一会儿，手中那不知不觉攥得紧紧的讲稿便润湿了一片。
你忐忑地走上讲台。台下「犀利」的目光从四面八方射来，你觉得心跳好像到了嗓子眼儿。但让你更紧张的是，下面那些不曾望向你的目光——那些低着头自顾自地窃窃私语、相谈甚欢的家伙，他们似乎并没有把台上的你放在眼里。你在心中不禁暗自生疑：咦？他们为什么会笑得那么开心？难道是自己的举止好好笑？
你想努力保持专注和镇定，但却觉得自己的头脑似乎只剩下一片空白。
唉，真是想「死」的心都有了......
面对演讲时的怯场，怎么办？
相信极少人会在公开演讲时感到毫不紧张，特别是对于新手菜鸟而言。上台前感到紧张和不安，不能集中精神去演讲，并出现声音颤抖、耳鸣、眼朦、手心出汗等怯场的状况，这些其实都来自于共同的机制：
害怕在众目睽睽下任何一方面做得不好而受到集体负面评价，害怕因为此而被拒绝、被离弃。
所以，面对演讲时怯场，该怎么办呢？
01
practise,practise,practise
反复演练
除了少数天赋秉异的人士，绝大多数演讲「大神」，都是靠自己的不断努力和试错，才一步步走向成功的。也许，曾几何时，他们也和上文的中那位在演讲时超级胆怯的人一样，面对台下的观众，不知所措，紧张到说不出话。
所以，在正式演讲前，适当的练习和彩排是极为重要的。可以在自己的同事面前试讲一遍，看看都有哪些不足。或者，如果条件允许，可以到自己将要演讲的会场去彩排一遍。走上讲台，打开投影，切身感受下真实环境下的氛围。
02
紧张是可以被转移的
要完全克服紧张，也许在的短时间内很难实现。但是，你可以将紧张转移。譬如，你可以在开场时，用一些幽默的小段子活跃下气氛。拉近与观众间的距离，也能让你变得更加轻松自信。
或者，在表述观点的时候，你可以多用一些肢体语言。当你的全身细胞都被调动起来后，你的紧张和焦虑感便会自然而然地慢慢消退。
03
寻找那些友善的面孔
虽然，台下的观众都是来听你演讲的，但也许并非所有人都真的对你的演讲感兴趣。
有些人可能只是来「打酱油」的，他们常常是「心不在焉」地听完你演讲后，便可打道回府，完成任务。也有些人，可能天生就长得一副pockerface，虽然可能有在很仔细地听你演讲，但却不露声色，有时还常常「习惯性」地皱皱眉...
但通常在观众中，你总能发现一些友善的脸庞。他们面带微笑，而且能十分认真地聆听你的演讲。他们会让你感到放松，忘记紧张和焦虑。
所以，演讲开始后，赶快锁定这些观众吧！
04
强迫自己看上去充满自信
没有哪个观众会喜欢你在台上紧张兮兮的样子。所以，即便你心中忐忑不安，你还是要想方设法地让自己看起来自信和从容。
最为行之有效的方法便是对观众保持微笑。微笑，是一种积极的态度，能让观众感受到你的正能量，同时，也会对你更为包容。
05
深呼吸
深呼吸，可以提高血液中的含氧量，让你保持头脑清醒，同时也可以缓解你的紧张情绪。但请注意的是，要缓慢且深远的呼吸，并非用力而大口地呼吸。
06
多准备几张PPT幻灯片
虽然，现在非常推崇用尽可能少的PPT幻灯片来完成演讲，但是，对于那些易紧张的人来说，当孤身一人站上讲台，PPT便是他的全部，将支撑他完成整场presentation。因此，多准備一些PPT，在感到紧张的时候，就可以多增加一些幻灯片的展示和切换，这样，观众的注意力更容易转移到身后的幻灯片之上。
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