导语:体虚一直都是大家所探讨的热门中医话题,但是在中医看来,虚也是不一样的,中医认为,身体犹如一方小世界,而世界就有阴阳两个极端,自然身体也有阴阳两种性质,如果其中一种出现问题,就可以称为阳虚,或者是阴虚。需要分别进行针对性的调养,才能以期改善虚弱症状,保证身体健康。
稍微了解过一些中医的朋友,往往会将阴阳和肾脏这两种东西混淆。
许多人认为,阴虚和阳虚其实是肾阳虚和肾阴虚,肾虚的症状无关于体虚的症状,用养体虚的方式去养是不正确的。
其实不然,通俗点来说,肾阳虚和肾阴虚的确属于阴阳虚的一种,但并不能包含所有的虚症。
古中医认为,人的身体有阴阳,自然器官也有阴阳,阴阳体虚为大,下类各种阴阳肺虚,阴阳心虚,阴阳肾虚等,都属于体虚的管辖范畴,也都可以通过对体虚的疗养来让身体健康获得相应的改善。
也正因为如此,如果有体质虚弱的患者,更需要着重清楚自己到底是阴体虚,亦或是阳体虚,才能对症下药,更好地进行疗养。
讲述过多的中医辩证原理,可能很多人都会比较迷糊,我会用比较通俗的方式来进行讲解。
01如何分辨自己到底是阴虚还是阳虚?
讲述过多的中医辩证原理,可能很多人都会比较迷糊,我会用比较通俗的方式来进行讲解。
我们可以将身体里的阳视为火,而阴视为水。
在我们的身体里,水火两者相辅相成,缺一不可。
如果身体里缺少火,也就是阳气,造成了阳虚的症状:
火焰少了,自然身体的温度就会降下来,人自然就会感觉到寒冷,因此,有阳虚症状的人,往往会出现形寒怕冷,精神不振,没有朝气,目光呆滞的情况。
另外,阳虚的人往往也会出现尿频,夜尿多,频繁出现风寒型腹泻等症状,此类人群往往需要多多注意阳虚的可能。
如果身体里缺少水,也就是阴气,就会出现阴虚的症状:
水少了,自然身体就会因为缺少水的滋润而干燥,因此,阴虚的人往往会感觉到手心脚心发热,面部潮红且经常出现大便干结,皮肤干燥的现象。
总的来说,如果您经常感觉到浑身燥热,口干舌燥且大便常常干结,皮肤干燥的现象总是出现的话,往往是身体里的“水”相对缺失,也就是阴虚。
如果您常常有寒冷刺骨,精神不振,浑身僵硬之类的症状,并且伴有尿频尿急,经常腹泻的现象的话,往往是身体里的“火”燃烧得不够旺盛,属于阳虚的症状。
02这里有两句口诀教给大家,方便大家更好地分辨阴虚和阳虚
以下是阴虚的囊括症状:
五心烦热小便复,口燥咽干体瘦弱
腮红汗多便干结,舌红少津脉繁频
以下是阳虚的囊括症状:
畏寒四肢总清冷,喜温萎靡喉痰多
头晕自汗易感冒,舌苔白腻脉沉迟
以上口诀所对应的症状,都是阴虚或者阳虚可能引发的绝大部分问题,希望各位有体虚烦恼的患者,可以对照自省一下,辨别好自己真正的虚弱性质,针对调养才能起到最好的效果。
03分别针对阴虚和阳虚,又应该如何调养?
阴虚的调养方法:
一、饮食多食甘凉滋润的食物
上文有提到过,阴好比水,如果身体里水分缺失,身体感到干燥难受,那便是阴虚。
因此,阴虚者可以多食一些甘凉滋润的食物,既能补充阴气水分,甘凉所带来的滋补效果,也能够缓解阴虚过度的燥热症状。
常见的甘凉滋润食物有:小麦,豆腐,黑芝麻,白菜,莴苣等等。
总归来说,饮食上要以蔬菜瓜果为主,多甘凉且滋补,要少食肉类和生鲜之类的温性食物,避免身体阴气进一步消耗,对调养的过程产生不利。
二、要学会养成午休的习惯
我们在睡眠的时候,往往是身体里阴气产出和循环最频繁的时候。
随着现代社会的发展,往往很多人因为学习和工作的缘故,并不能很好地睡足睡饱,这就导致身体里的阴气聚集不够,从而产生了阴虚的症状。
由此,我们可以从午睡入手,放弃掉中午短暂的玩手机时间,改为养成午睡习惯,可以一定程度增加身体阴气的往复数量,改善阴虚症状,更好地调养身体。
04阳虚的调养方法:
一、饮食忌食生冷,多吃温热
和阴虚者相反,阳虚者是身体里的“火”燃烧得不够,自然身体的温度供应得不到保障。
因此在饮食上,要尽量少吃一些比较生冷的食物,以免进一步刺激肠道,增加肠胃痉挛和风寒等疾病的患得概率。
要多吃一些温热的食物,帮助肠胃保暖,更快的进行蠕动,消化系统正常了,自然食物中所摄取的能力就能更高效率的运转,继而缓解阳虚的症状。
日常中温热的食物有:荔枝,牛羊肉,黄鳝,动物内脏等等。
二、可以尝试穴位按摩
穴位按摩一直都是中医比较推崇的一种疗法,对于阳虚的人群来说,体内有燥热之气无法排出,通常都会郁结在经脉或者穴位中,如果经过适当正确的穴位按摩,就可以加速身体血液循环,更有效率的将郁结的燥热之气排出,减轻阳虚的症状。
如果有阳虚症状的朋友,可以尝试一下按摩神阙,气海,关元,中级四穴,每日轮流轻按十分钟左右,排出体内燥热之气,久而久之,就可以很好的缓解身体阳虚的症状。
结语:很多人往往都明白自己身体虚弱,但并不清楚自己是阳虚还是阴虚,阳虚和阴虚,不仅症状截然相反,两者的调养方式也各不相同,希望各位有类似症状的朋友可以通过本文辨别,了解清楚自身的病症所在,对症下药,才能更好地改善身体存在的虚症情况,以期拥有更好地养生效果。
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