历史出现惊人相似的一幕：大连CP6登山杖断了，这次龙百CP6登山杖也断了；大连到CP8前身体出现状况，龙百也是上CP8突发情况；两个比赛无论难易，最后都以退赛告终，前者主动退赛了，龙百被强制退赛了。虽然退了，但是这次龙百，吃好了，喝好了，玩好了，烤熟了，聚了老朋友，感受到了“上帝”一样的服务，对跑步有了深刻的认识，又体验了一场百公里难忘之旅。 路线全长：km
硬化路面：28km（柏油路、水泥路）
山间土路：73km
台阶：2km
总累计爬升：m
今年龙百总距离公里（多赠送3公里），累计爬升米，关门时间CP6之前每个点2小时，之后3小时。赛道相对简单，低矮灌木多，主要以防火道为主。除了个别爬升可快走，下坡、平路都可以跑（大连就没有这么好的福利），特别适合路跑能力强耐力好的选手，CP6爬升大米，关门时间紧2小时，需要特别注意，此外最大考验就是高温，要预防中暑和脱水。赛前两天可以领参赛包，6号中午去领的时候碰见一堆老朋友：豆子、建为、小孔、李江，自助取押金回来还碰见杨哥、张雷。给收押金的小美女沐小曦拍了好几张（酒窝美女），志愿者王文杰热情的帮我拿好参赛包，去一楼换了求虐T拍了N张。参赛包里有：求虐T（够骚造）、龙百帽子（够实惠）、纪念牌（有意义）、手环、小南针（引新）、雨衣、救生毯、大小号码簿、参赛说明、藿香正气水（体贴）~?? 键锐营老黑（蓝衣服）去年龙百也来了，大连庆功宴上又碰面，平时 因要上班赛前一天的技术会是赶不上，赶上了7点9块9（没见过这么实惠的丰盛晚餐）的欢迎晚宴。见识了黑哥的能喝，中午喝了好几瓶啤酒??，晚上又差不多一瓶白的，明天赛道还不影响太厉害。台上刺儿在主持抽奖，曾哥被抽中上台领了蓝牙耳机，雄哥、小雨、常江都过来敬酒，看见波哥那桌过去敬了一杯酒，问曾哥拿了uto赞助的团服，给了三水创可贴，大家嗨聊着高兴。 瞧见个黑人朋友，赶紧过去合影（乐爸一脸黑线~），正摆着各种造型，突然一个小孩跳我身上叫妈妈:原来是乐乐！帅帅地跟她三水阿姨、王宁叔叔、商大神、高老师、杨老师开心合影。 赛前必晒装备全家福。晚宴回来赶紧收拾，乐爸说你每次这么仓促不能提前收拾，不到最后一刻没有那种紧迫感嘛，嘻嘻~??其实应该早点收拾可以早点休息，订了第二天早3:30的闹钟，拍完全家福10:30爬上床。闹钟响了，起床热上包子，充上牛奶，切了根火腿，上完厕所洗涑，收拾好吃完早餐4:20出门。幸亏摆渡车离家就几百米，和三水、曾哥、娜娜合影后凭借车券分别上了3号、5号、7号车4:50向起点出发。 在摆渡车上也睡不着，5:40到达目的地~起点店头村（起点石头很显眼）。天空蒙蒙亮，清晨感觉不凉，走过一座桥进门里，熙熙攘攘已经很多人了，开道的摩托车车队很帅酷~?? 先去左边?红色帐篷公里处存包，碰见于涛，快轮到被叫去照uto大合影（赞助要求有合照，发朋友圈，粉色、橙色、蓝色很好认，全程紧身uto压缩衣），照完存包5:50就得站起点等待开跑了。 本次时间紧拍照不多，起点拍了三张。一张个人照，又是一身粉红女郎，哈哈??；和黑哥、乐雪合影一张，黑哥说起点跟他拍照有好运，一边粉色，一边西瓜红，中间黄色很亮（起跑他嘱咐乐雪不要跟我，冲的太快容易乱节奏，我听见了~）；再有一张和曾哥，曾哥这次牺牲他的名次带我跑，计划22小时安全完赛就行。 去年龙百就站第一排，左手莫言右手大商。今年又站第一排，左手大商右手小鲜肉。??大商说：“我们好像三次都站过第一排，第一次龙百，第二次大连，第三次还是龙百，哈哈~”??有点可惜的就是摄影师拍的大多是我们低头的，没个正脸~?? 不一会雄哥的鼓声就响起来了，赶紧开了悦跑圈。雄哥其实穿啥都挺帅的，今个儿真喜庆！?? 鼓声1落，钻过线准备开奔，结果其他人没反应迟疑了下，瞄见有人钻出来摩托车开动立马撒腿飞了出去??。桥梁门口处闪过摩托车，难得开始没上坡，马路上4分多配速路跑起来，估计有多米被大商喊:“红娟，压住速度，后面路还长！”有意识压住速度后，大商超过去了高呼:“领跑第一的感觉真爽！”哈哈~??。陆陆续续有人赶上来了。 马路右拐到土跑上，不一会后花姐（60公里冠军）跑过去了，瞧见莫言大神那迷人一笑，黑哥说看窜的太快了吧，乐雪颠着走了，等曾哥上来就想跟一起慢慢走着爬坡了。??左拐上大斜坡时曾哥还说怎么没瞧见刘俊生和常公公，不一会三水、志伟追上来，三水又急急往前冲拿名次去了。才6点多虽然还没大太阳，但是爬的有点微微出汗了，估计后面会更热~? 半个多小时遇到山西特色煤渣坡（很多人赛记写成CP1后面了，其实在前）。聚集了一些人，左边?坡缓但人多，中间还有个绿裤子在挑战，果断从右边爬上去。大家兴奋地说起去年这里是下坡，聊开往事。后面因为道路窄，慢慢听着别人的故事（曾哥说难怪后面的跑不快，都被堵住了，哈哈）......不知觉到了CP1~龙山石窟。起点到CP1共6.5公里，爬升/下降，耗时57分钟。打卡的人好像是侯锐？上台阶一眼看见雄哥招呼大家吃瓜??（雄哥看见我关心问：路上有塞车情况没？煤渣路那堵不堵？我说有点但是没事。），哈哈，看见西瓜??:都是瓤没有皮，大家你抓一把，我抓一把塞嘴里，手抓羊肉呀！??以往都要先拿手机拍补给点，曾哥说：“别拍了，吃两口赶紧走，不能浪费时间”，再喝一杯可乐一杯水扭头出发。 （背影是常公子龙龙首跑60公里，下面粉色豆子、橙色文婷、红头巾小强、白帽子阿俨，灰衣服老歌~）CP1-CP2，距离8公里，爬升/下降，关门时间10点，主要盘山公路，后面下台阶。爬盘山公路的时候碰到豆子、文婷、小强、阿俨他们，他们小伙伴们相跟一起浩浩荡荡；过一会碰到姜斌，不知道李亮怎么样，后来看见他俩跑过去了；听到前面指挥吆喝~左拐，一看大高个帅小伙宝宝呀，惊讶地??总用手指戳了戳他；又往前跑右拐弯时意外碰见黑哥，黑哥说天气太热了慢点走不用担心（原来有点中暑，一路头晕恶心还坚持到完赛）；告诉后面的人可以切上来。最后拐进天龙山牌楼下台阶（回头可见石窟景观??），曾哥带着飞快跳跃，一路超了很多人，包括乐雪，下到底很快看到广场CP2打卡处~天龙山石窟。 到达CP2早上8点，该段用时1小时12分，打卡人员说排名14。CP2又碰见雄哥，我们说雄哥会变身术，望着满满的一堆好吃的，还是下手吃西瓜??，喝了两杯可乐，一根香蕉，剩下不少没有灌水。听到李亮喊我说好快，嘱咐他60公里后面注意防暑，道别后开始下坡。 CP2-CP3共5.5公里，爬升/下降，关门时间12点，主要挑战爬台阶。下坡边走边吃西红柿，曾哥让走台阶，我就从旁边土路下舒服，到底就是去年3/50/分岔口，以前往左←就跑到30终点，往右就是公里，今年还是往右拐。比较陡的台阶爬升估计是整个赛道最累点的，很多人在后面说：谁说龙百不虐了，爬不动呀！??呵呵，我们爬的还相对轻松。 9:13到达CP3杜里坪村，用时1小时04分钟。看见张雷和小马哥在车里，招呼后补给点又开啃西瓜??，喝可乐，还补了个包子，水袋稍微加了点水开路。 往前没几步出现公里和60公里分岔口，公里向左←通向CP4槐树底村，共10.5公里，爬升/下降，关门时间下午2点。因下坡多，跑的相对快点，曾哥追不上，回头看了好几次等不上就飞了。超过前面吃水果的粉衣服的豆子（问吃不吃，不吃啦太撑，文婷在后面陪阿俨~）；经过路边趴着的一个摄影师姐姐（你可以倒回来，能跳起来吗？能！嗨嗨~）；盯着那个手提矿泉水桶的人看了半天（要是抢过来喝两口就爽了??，算鸟~）；又飞过一个脱了衣服的胖哥（后面还见了几次，这么胖这么热真不容易~）；跟着跑的蓝衣服高个说你“补给”没跟上（不知道曾哥跟哪个美女撇去了，原来是跟他老乡娜娜~）。为了赶紧喝水，顾不上热，一路往下个补给点奔。 飞到CP4补给点下坡，有人大喊：快，来个小美女，快拍照！咔擦了很多张（到达时间10点32分，用时1小时18分，排名第8??，此CP点补给耗时20分钟）。协会高老师给我拿西瓜??，说三水志伟出发20分钟（三水暂排第四，原来有高手）、王宁悠悠她们已经出发10来分钟了，问曾哥了我说后面。等曾哥5分钟时间里，吃了半根火腿（听三水说的多吃肉，有劲）、香蕉，喝了碗蛋花汤，还有绿豆汤。豆子也到了，曾哥带着娜娜也来了（让娜娜把食物可以拍下），我去水龙头那洗把脸，魔术头巾、袖套湿了湿。上厕所的功夫听见水龙头那好几个人议论：有个女的跑得贼快，啥也不拿，也没号码~~我接话：看，号码簿在这呢！（指指肚皮~）装备在那地下呢！（指指补给站~）他们唏嘘：原来有强大后援团呀！?? 走前让豆子、娜娜过来跟曾哥合影，其他人也过来一起。??我们三个女的都是uto赞助的粉色，豆子跟我装备真像（她黑色背包，有面罩，最后22小时06分完赛），难怪后来她说:“有两次补给站把我当成你，说你走了怎么又回来吃了，逗死了！”??娜娜跟到CP5休息了1个多小时最后24小时完赛，最右边的小鲜肉小郭后来一直跟着我和曾哥，CP8分开后，他和曾哥20小时59分完赛。蓝色和绿色小伙伴不太熟悉。 CP4-CP5西石窟村11公里，爬升/下降米，关门时间下午4点。沿着村子走路，路边沟渠有水，又浸透了头巾擦额头冰凉冰凉，太舒服了！??想着后面要是有水，这么热的天气也好过多了。后面很难见到水，只有山地、沙石、灌木、小野花、大太阳陪伴?。 感受下正午12点36度炎热的画面??，没有树荫，偶尔有丝凉风，不然直接被烤熟了：翻滚吧~五花肉??。暴晒在烈日下的皮肤肯定得黑八度，还好我包裹严实就是汗水吧嗒吧嗒往下掉，衣服都是湿的（为后面脱水埋下隐患~?）。曾哥让补了能量胶，走几百米就提醒让我喝点水润嗓子（喝水过多也会加速电解质流失?），他也让我喝他带的功能饮料了，可惜我嫌弃嘴巴太黏糊还得喝水麻烦就没喝，错过了补充电解质机会。实在拿不动我的包，看他可怜的胳膊勒红了，后面就自个背上。实在热的不行，没敢像前边那样跑，我们就快徒保存体能。后来听说，CP4和CP5因为天气热中暑退赛的人不少，包括很多名人，像肯尼亚黑人朋友（半马63分钟，这次路跑鞋不舒服退了）、黑猫女神（参与救援，后来到各个补给点志愿服务了）。 翻了两个小山头，下坡快到CP5西石窟村补给点手机播报:你真棒，完成了全程马拉松！1:05打卡用时2小时33分，还是女子第8??。远远看见穿着康比特的建为在土坡上面喊加油；小孔在这个点服务；走上来竟然发现王宁、悠悠在，说这个点可以多休息会。饭点了坐到旁边圆凳子上，要个泡面、吃了好几块西瓜，还有两杯绿豆汤、一杯可乐、一截香蕉，水填满到1.2L，这些都是你只要说想要什么，志愿者都热情的帮你拿过来，根本不用自己动手~“上帝”呀，太幸福啦！?? 没想到这个点碰见莫言大神。我说热晕了？他还是他那迷人的微笑??：还找了你半天。还没想到，大神的避暑装扮如此Fashion,跑得如此性感~?? 康比特就是建为大神（马拉松PB），穿救援队红衣服的队长小孔很帅，王宁、悠悠这个点换装了（还背的衣服？）。有的选手享受到了美女志愿者按摩??服务；很多人在屋里的床上躺了半天（曾哥躺了有二十来分钟，娜娜也是在这休息了一个多小时）；左上角就是通往猪??圈的地方，麻袋后面躺了4、5个盖着救生毯睡觉的选手。我穿过长长的猪圈通道，估计有上百头吧，里面右侧有个马桶还有手纸，也没觉出有啥味（估计自动屏蔽了）。看悠悠已经走了20分钟，豆子也上完那个厕所拍照走了，乐雪到了没待5分钟也走了，叫曾哥赶紧走，结果他还没装水，临出发看见小郭背了4、5瓶，他又返回去手拿一瓶，这个补给点耗时30分钟，比别人用的太长了。后面的补给点也是这种情况：刚到补给点，王宁他们走，路上超乐雪、豆子，补给点她们短暂停留先我们出发，我们耗时都在20-30分钟，我在等曾哥，他说他在等我~??中午1-3点是一天最热的时候，地表温度有40度吧，幸亏伴随有阵阵微风才爽快多了。CP5-CP6虽然10公里，但是爬升相对大米，到达CP6才一半52公里，后面挑战难度不小！可惜天太热了，大家像霜打的茄子焉焉的走着，豆子老歌他们下坡竟然在跑。我们三人小分队快步蹭蹭蹭走着，曾哥说：“不着急咱们10分配速走的不慢，只要坚持不停就行！”??我们确实不慢，走路都超很多人。碰到大神李正坐下休息，曾哥问人家受伤没，要不要能量胶，离补给点不远可以打救援电话，走后曾哥对我和小郭说:“李正可是去年15小时完赛选手，大神都热的受不了，你们能坚持不错了！”；顶着太阳在走左拐弯处碰见豆子问她没事吧，老歌他们在树下休息；后面继续爬，乐雪在喝她的菊花茶，说前面水不够这次多拿了两瓶；路上也有遇到脱了衣服的胖哥、背毛绒玩具的兔子??哥、当然还有手提矿泉水桶的水桶哥，萍水相逢默默为他们加油！??虽然说这段爬升大，但是感觉跟前一个CP很像，爬上再下再上再下，下坡就感觉快到CP点了。村里路边很多杏树，树上没了，树下滚落很多红彤彤的杏，真想捡一个尝尝，曾哥说别乱吃小心肠胃；又看见很多像酸枣的小果子，真可爱，曾哥说小心有毒。??好吧，还是认真在村里缓下坡快走，走了大概有2公里，快到CP6看手表3点半，用时2小时27分走的够快，提前关门时间2个半小时，离终点关门时间还有15个小时。曾哥说跑起来有照相的哈~?? CP6换装点是太原夜跑团的补给点（都没抬头看金色的葫芦??），刚到有人喊我的名字加油！还说了第8厉害！??（好像一路在发~）刚坐下，橙衣服小美女就把我换装包拿过来放脚下，喝了点稀饭咸菜、绿豆汤，还有西瓜，拿出自己的私补平遥牛肉跟曾哥一块吃。刚进来的时候王宁他们走了，吃差不多了豆子到她大本营了，乐雪到了又是不超5分钟就走了，都这么迅速！听大家说，三水暂排名第四，后面剩下阿俨了。 准备换装（其实就是换袜子），这时候听见黑猫??说她退赛了，我惊讶回头问她怎么回事？她说了有想跟小伙伴中暑需要救援CP5就退了，过来CP6志愿服务??，不一会她在旁边帮跑友排酸，摄影师在抓拍。我赶紧换我的袜子，右脚大拇指指甲有点松，拿宽的创可贴包住，套上袜子，穿左边?发现袜子大拇指有个洞，问志愿者找创可贴，可心过来把左右脚换下就是最便捷方法，真聪明！??曾哥叫赶紧走，三人小分队要出发，燕姐站门外叫我屋里坐会，我说都休息半个小时了，再不走完不了了。燕姐??又嘱咐要注意后面的大爬升和大石头，还没说完被你催着道别上路了。 到CP7童子川村有最大的爬升米（下降），距离加长到12公里，争取拿下后面爬升大的CP7、CP8，完赛就宽裕多了。CP4后基本走的算快，保持路上不停就很厉害了，到最后两个CP下降多的时候再跑。景观没有太大变化，就是路上多了些大石头，但没阻挡我们前行的步伐。曾哥一路问的最多的：“你累不累？”“不累。”“你热不热？”“不热，就是汗多。”“你脚疼不疼？”“不疼。”“你喝点水吧？”“好的！”“补个盐丸！”“行！”他说难怪大连能坚持到90公里，耐力足够，脚力够快。曾哥CP5脚就磨泡了，CP6换了鞋子好点，真是难为大神了。小郭脚底也有点不舒服。曾哥又开始指导踩到石头上可以按摩：哪疼踩哪里。 踩石头爬坡的时候又超乐雪美女??，曾哥问人家:“你怎么这么厉害，是不是还没结婚呢？小伙娘才有时间天天跑步。”乐雪也就笑笑。也不用担心黑哥，乐雪说过后面上坡是他强项，早晚会追上来。告别乐雪，我们就蹭蹭马不停蹄先上了。 再难的爬升好像也不累，头脑也不晕，除了依然热的出汗外，曾哥早就脱了上衣晒得皮肤黑了一圈。灌木丛里继续绕了一会开始下坡，因为右脚大拇指贴了胶布缘故，颠着也没那么顶脚了。曾哥又开始教我俩下坡用杖也快，可以撑住身体下滑，又可以放心大胆飞，四只脚跑步，还教旁边用杖的人，结果有一个学会一下子飞到底没影了。有一段下坡准备用杖突然断了??：Z型杖里面线断了，曾哥来句:跟大连一样，不会预示你完不了赛吧？别瞎说，怎么可能，有你们，走都走回去了。修不好只能用曾哥的那根继续，后面曾哥的业务电话真忙，我和小郭下坡边慢慢走边等他。小郭是首百，给他讲了讲大连和其他比赛的赛道，还有一些趣事，以及要坚持完赛。下到柏油路上，避开大车，曾哥说有1公里下坡，完了上去再下石头路就会到了。我喜欢柏油路下坡，一起跑了几百米，问小郭情况不想跑就又走起来，要右拐到防火道上看见临时补给（可乐+水），曾哥说别补了我们就继续往土堆上爬。一会就到了超级滑的石头坡下坡（上图），远远听见喇叭喊加油，就是走不快，踩着石头下还是滑的一个屁股蹲，曾哥这时候发挥他大神的本事：直接跳着给飞下去了，嘴里还念叨这有啥难得。费了九牛二虎之力，小心翼翼下到底6:30跑向CP7打卡点~童子川村（12公里，最大爬升，耗时3小时05分）。这个补给点的志愿者太热情了??。刚跑过来就咔擦个不停，主持人对着喇叭：快领过去洗洗，那边有盆有凉水。完了抱着我：亲爱的你太棒了，你是女的第七个??，过去吃点东西吧！抱的不习惯，但是很暖心。 右上角两个志愿者一直问我想吃什么？有紫菜蛋花汤？我说稀饭咸菜吧，喝完又帮我端小米粥+火腿片+香蕉，听说有酸梅汤（想起雨哥说的会开胃），又来了一碗温的酸梅汤+红糖，又帮灌满1L水。往走瞄了眼，看见董永兵打了招呼（首百顺利完赛21:04），那个桌子角不是乐雪嘛！我右边黄色发带的大哥??惊呼：我参加了这么多越野比赛，从来没有见过这么热情的志愿者，补给实在太丰盛了！我从陕西带了6个同伴，一起体验雄哥的赛事，西瓜吃了一路，都不用自己动手。顺便问对面的美女志愿者哪个跑团的？龙城跑团！???? 吃了一会，有人过来说你同伴受伤了，我回头看是天空救援队在帮曾哥处理脚泡，处理后会好的快！? 处理完他又活蹦乱跳了，喊着赶紧走，摄影师（后来知道叫王志斌王哥）热情邀请：给你们同伴一起合张影吧！这才留下三人小分队的纪念?。给王哥再三道谢后，并竖起大拇指：你们太热情了！ CP7出发的时候也快7点了，太阳还没下山，反而因为没风，显得更加闷热。CP7-CP8庙前山电视塔有13公里，爬升虽然有米，但是前面的草地非常适合跑，但我们还是走为主。小树林里接上睡了2小时的志伟（50公里跟不上三水分开，志伟别看年轻，马拉松PB，首次体验百公里），4人小分队一同前行。 后面越走越凉快，最喜欢有牛??的这段风景了。草地是那么绿，牛儿是那样悠闲，真想躺草地上放放牛??。志伟看见牛儿兴奋的像个孩子一直拍，才有了他最满意的这张作品：牛儿，你在看什么？你在想什么？会变牛魔王抢亲吗？比较搞笑??的是：有两个男的被牛挡道不敢前行，等我们过去，曾哥把牛吼跑了才一起继续，还把红色捂起来怕背牛顶，奶牛应该比较乖吧！ 走这种路上有水的石道时，天已经黑了，打起头灯看见夜光标牌在随风飘摇，闪闪亮亮像魔法指引人们前行?。为了避免湿鞋，从左右树林草丛钻过，要是白天走这截该有多凉快！路过小树林，遇上豆子在问：谁会整头灯？帮她开下头灯。原来是有个女的（后来知道是清扬婉兮~乐妈??）借别人的头灯不会用，不会打开不敢前行，有曾哥出马神马都搞定！后面就跟着婉兮钻这种带枝丫的小树林，她在首，我第二，其他人在后面。有时候猫腰猫的酸，一不小心被脚下树根绊下，还要不时被树枝扯下头发，熬了很久才熬过这段虐人路。 你也拍到万家灯火，圆月高挂的美景了吗？这样的夜，这样的月，吹一曲更醉人??。抬眼印到心里，脚步不停留。大队人马行走在盘山路上，我的飞锐头灯最招惹飞虫（黄色逛），有人提议我把灯体手上好点~确实好多了。经过绿色的帐篷，这还有个临时补给，大家顾不上咨询后到了塔就到了补给点。前面情况都很好，没想到爬这个电视塔柏油路爬的有点恶心（是身体反应）??，快到顶立峰就在那喊快上来！碰上乐雪下去了，晚上9:53打卡提示第十名??（这段也就乐雪、婉兮超了吧，该段用时3小时15）。志愿者端来了雪梨银耳汤，还没开始喝就趴桶里恶心反胃吐，他们打趣说：不会有了吧？我说要有也早跑没了，哈哈~??东西不想吃，坐下突然感觉山风有点大，浑身发冷。跟立峰说进屋里躺会，10分钟后叫我~ 曾哥因脚底泡实在不想走了，想着离终点??关门还剩8个多小时，有立峰在，我们怎么走也完赛了（剩余两段26公里，两段累计爬升/下降，前面最大爬升走3小时，后面主要下降），他跟志伟、小郭一走心凉半截（完赛估计没戏了，信心不足！）。他也不知道后来发生什么，其实当时情况是：我进屋子躺到一个充气垫子上，一会有人说要收垫子，我说不多躺就几分钟浑身有点冷；一会有人问症状，黑色制服的小伙子说估计脱水了；又有一会两个美女志愿者问怎么了，我说发冷恶心。她们给盖上救生毯+搭上厚被子，还趴下一会喂生姜红糖水，一会喂热盐水，喝两口实在恶心喝不动；接着穿黄马甲志愿服的过来说我就是山大二院的医生我来看看:翻了翻眼皮（血红细胞偏少），号了号脉（脉搏微弱低压），触摸手脚冰凉，说贫血性休克（个人感觉还是出汗太多，喝水频繁，未及时补充运动饮料导致，电解质紊乱造成），赶紧输液快速补充避免恶化；又有好几个人过来了，中间稍胖的说必须按规定叫救援队；站右边二院的护士说她会扎针，带的袋装葡萄糖和生理盐水（这个补给点时飞豹跑团，医疗设备好齐全，这个也带。），就是找血管费了半天劲，后面终于输进去了。他们还担心我睡着有事，我吧嗒吧嗒说了说这次赛道，还有大连、玉泉山赛事越野的一些事。因为还有两三瓶，有立峰陪着，他们让我多休息会。迷瞪了一会，感觉身体开始发热，告诉立峰热起来了，其他人也陆续过来关切问候，我说没事了。这时听到外面说延迟半小时关门的事情，让立峰看下时间夜里12点了，后面两个CP点还有6个半小时，问能不能继续？医生说身体还比较虚弱不适合，另外贫血低学压以后不建议玩百公里；护士也笑着说万一后面又碰到这种情况怎么办？我说走应该没事，补了有能量了，夜里不会再脱水，万一有情况可以原地等待救援；负责打卡的人说叫救援队了，这种情况就属于强制退赛，要继续得问雄哥；赶紧拨通了雄哥电话说没事了，身体也恢复了，时间还充裕，想继续完赛，雄哥说得听医生的；医生又劝说了半天，最后不建议继续；后来，让医生把关门的燕姐和小军叫进来吧。龙爷和燕姐进来了，他们还以为我在CP9，说小军和小马哥去CP9补标了，燕姐号了号脉说没事了，另外劝:别拼了！后面难度也不小，即使完赛百公里又能怎么样，你还有乐乐了拼命不值得！听到乐乐，好吧还是回家！让立峰收拾好东西，给大家道了谢，没坐救援队的车，在燕姐护送下坐韩浩的车回起点了。
到了起点看见雄哥，雄哥关切问没事了吧？让立峰下次好好照顾好，我说立峰一直陪的来；见三水在终点张望，她说在等她们领导段哥（完赛20小时16分），恭喜她17小时11分完赛，荣获第三！也没见她师傅乐乐（睡觉去了，三水后面脚有泡跑不动，硬是在师傅鼓动下超越第四，功不可没），也没见曾哥、小郭（完赛20小时59分）和志伟（22小时完赛）；进帐篷里碰见波哥，他才知道救援队说的CP8输液的那个人是我，赶紧让喝了点面汤（其他也不太想吃），说了说情况。还没说完，就匆忙退了押金，被叫上坐韩浩的车回家了（要送几个人回新纪元酒店）。（实际用时15小时53分，休息半截才关闭） 本次龙百虽然36°高温，但是前面状态还算良好。因防晒措施得当（就是全包住啦，哈哈~），没有晒黑最主要；而且关键点及时补充藿香正气水和绿豆汤，没有中暑现象，头脑清醒，四肢有力；整体体能分配算合理，没有疲劳现象；补水及时，补给丰盛，盐丸定时，没抽筋能量充足；起跑过快，距离短很快调整；石头路上走了那么久，脚底没有起泡；越野包相比五台山轻松多了，也不是太大负担；路标密集清晰，有大神带路，没走错迷路；虽然后面大部分走路，但是完赛时间充裕。以前很多犯错的地方，这次都注意到了，整体感觉都算轻松无压力。需要改进的地方?：一是补给点耗时过多（前3个CP点20分钟+中间4个分钟+最后2小时），需提高补给效率：高效补给，边走边补，压缩时间；二是对身体状况要有深刻认识，量力而行，科学准备，不忘初衷，爱惜身体！ 原来还一直纠结两个问题，后来也释然了。也跟大家学到一些先窍门和伤病应对之策。纠结一：应该坚持还是放弃？?那么多人在中暑、脚泡、失温、疲倦、关门时间紧的情况下，都不放弃坚持到底，谱写了一曲曲顽强拼搏可歌可泣，是否我应该学习而不是遇到挫折就轻易弃赛？当时退赛发了朋友圈，九成的朋友:安全第一，注意身体，莫忘初衷，健康快乐最重要！??我觉得对√；还有尊敬的前辈提醒：“严重脱水其实离鬼门关很近，不能这么危险了“，“身体电解质下降到一定水平线后就会引起急性肾衰竭，还有可能引起横纹肌溶解症，也会引起多器官功能衰竭，这意味着就是死亡”??，从另外一个角度提醒，百公里本来就是大众运动，该放弃就得放弃，这是对生命健康的尊重；后来雄哥提示“你那属于强制退赛，若继续会被终身禁赛”，那还是遵守规则，留的青山在吧！??纠结二：还能不能玩百公里？?医生建议以后不能玩百公里，心里还是特别失落，不至于这么严重。前辈也建议多玩个50公里就可以了。也有很多完赛百公里的也是贫血低血压，让多备点糖或能量棒预防体力不支，另外就是多调理身体。百公里需要合理规划，体能合理分配，应急对策全面准备，平时增加些交叉训练，比如游泳、健身房等核心力量训练，长距离最后就是毅力+核心力量最重要，而不是下肢力量。把当下的跑好，以后的等综合水平提高再说吧！学到的技巧：一是结合曾哥用杖技巧。?纵情山野中，登山杖可以成为第二双腿~四条腿走路，平路、上坡、下坡都能发挥作用，很多人下坡不会用；平地上，大小臂呈90°时，自然摆动快速行走，像划船一样；上坡缩短下坡伸长，上坡双杖齐出借力，下坡交错挥杖支撑，稳中求进；学会使用腕带承力，省力又防震；拿杖杖尖朝前勿对人，勿要拉人易断注意安全。二是冠军韦文中补给经验。?每个点都吃点，体力好的时候开始吃，不要等到体力透支了来不及；补给点有啥吃啥，不喜欢的也吃点，吃不下的可以带点放包，路上慢慢吃；适合自己的多加运用，比赛带一个能量胶以防万一，其他时间带一小包糖块，要补糖补盐；水基本上热天五百米小喝一口含了慢慢咽，若天气一般两公里喝一次，不渴也喝；把控好时间，到了补给点吃主要的，有些路上吃，只要在走就在前进。学到的伤痛对策：?一是预防电解质紊乱，泡腾片最快捷，也可以路上及时补充运动饮料，喝水不等于补电解质，有时候加速流失，要同时补充。?二是预防脚磨泡，越野鞋子要合适，类似奥创的宽头鞋舒服，鞋带太松容易顶脚黑指甲；配个鸟叔的防沙套，防止小沙石进鞋磨破脚；长距离选择容易排汗和排热的专业运动袜。有泡的处理方法：针碘伏消毒，穿刺引流，创面碘伏消毒，医用纱布包裹，胶布贴住即可，处理得当24-48小时痊愈。?三是应对高温防暑，及时物理降温，阴凉地休息或者冷水洗洗；多吃防暑食物，比如西瓜、绿豆汤，酸梅汤；多补水补盐或运动饮料，防止出汗多电解质流失；户外爱美的你忘记防晒，定期涂抹防晒霜，防晒装备防止晒黑爆皮。 这次龙百赛事真是可圈可点??。虽然天气很热，赛道不虐，退赛不少。但是雄哥够朋友，9.9的欢迎晚宴独一无二；参赛包有惊喜，求虐T、龙百帽，设计的纪念牌饱含心意；补给够丰盛，西瓜??管够，香蕉、西红柿、黄瓜、凉糕、沙琪玛、紫菜蛋花汤、火腿、桶面、包子、矿泉水、可乐、运动饮料、绿豆水应有尽有；志愿者太热情，小伙伴们评价老高了，不用动手，五星服务；听说起点的厨师都是完赛的，关门的都是玩百的，这是真的；完赛奖牌和姓氏纪念盘虽然我没有，但是可想要一套了，改天我要把我的纪念盘领回来；这次的路标很清晰，这次的救援也给力，这次的摄影很期待。感谢雄哥跑友汇尽心尽力为大家捧上的龙百大餐??；感谢志愿者们的热情真诚服务，让大家感受到龙城的暖??；我当然要特别感谢CP8的志愿者们，感谢您们，让我尽快恢复健康，让我重新审视自我提升??；也要感谢我的小伙伴们，一路陪伴，一路相随！还有关心我的朋友们，有你们的世界真精彩！??（别人的完赛奖牌和姓氏始祖纪念牌。文中引用了很多图，对摄影师表示感谢，不妥的地方请提示，非常感谢！） 虽然人们常说:“无虐不欢不越野”，但是“安全、环保、快乐”的绿色阳光越野亦值得提倡！??多一份敬畏、多一份尊重、多一份热爱、多一份阳光，越野的路才会越走越宽。越野路上退赛更需要抉择需要鼓出勇气，站在奖台冲过终点??的英雄们值得我们鼓掌??，尊重生命停住脚步体验快乐的勇士们也值得我们喝彩！??赞赏
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