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内调，不但要从气血方面调整，还需要适当的运动和充足的睡眠
朋友们戒掉饮料，开始疯狂的喝水，皮肤的状态和水有着密不可分的关系。旧的细胞脱落的时候呢，为了保护下面一层新的年轻细胞，它也是需要水分的，而且身体只要一缺水，皮肤就会出现各种各样的不良症状。水才是最便宜最美容的饮品。于是乎怎么喝水喝多少水，是非常值得我们探讨的话题。那关于这块呢，我个人做法总结下来是第一点，我不喝冰水，只喝温水，水温控制在三十七度到四十度左右。原因是这个温度是最接近人的体温的，比这个温度低的水呢你喝进去之后，它会降低内脏的温度，从而影响一些内脏功能和新陈代谢。第二点，早上起床之后一定喝一大杯温水，早晨起床仍处于一种。这个生理性的缺水状态，空腹喝一杯温开水，可以促进细胞的新陈代谢，让细胞充满水分，变得有弹性。第三点，多准备几个水杯啊，保温杯啊在身边就是每次呢倒两杯满满的水，备着，保持一个喝水的连贯性，以防万一。你喝完了一杯呢泛滥，不想去倒第二杯，这招对我很有用处。有的时候太忙了，你就会忘记倒水，习惯性想要去拿水杯的时候发现哦还好有一杯水。第四点呢就是把喝水变成乐趣。我知道有很多人他是不爱喝水的，觉得水很无聊嘛，就没有饮料，看上去好看，没有饮料看上去好喝。关于这点，我有一些方法可以推荐给大家啊。比如说我自己偶尔会在水里放一些蜂蜜啦，或者是丢两瓶柠檬进去。有的时候在夏季的时候，我还会学外面的餐厅，在水里放两根黄瓜呀，两根香琴啊，这种看上去很好看，很有食欲，很想学喝的这种状态。
要想气血通畅还要靠运动来辅助。选择适合自己的运动很重要。我给自己规定的每天的运动量必须要达到让身体微微发热出汗的状态，这样有助于排出毒素。比如慢跑40分钟、跳绳30分钟、跳舞30分钟。。。。。。大家可以根据自身情况进行安排。
至于睡眠，最好保证每晚10点半上床，11点之前进入深度睡眠状态。保证每晚8-9小时的睡眠时长。如果中午具备一定的条件最好再午休一小时左右，让身心得到放松，当你一觉醒来你会发现皮肤变得光润。
说完内调再来说说外养。护肤品呢不是贵就好而是要选择适合我们自己才是最好的。
很多人都有多多少少的肌肤问题，比如说痘痘和粉刺，比如说黑头和闭口，脸上怎么洗也洗不净，总是有一种“脏兮兮”的感觉。如果是这种状况，脸上应该就是滋生螨虫了，除螨是关键!
这时候我们不要盲目使用硫磺皂，我们可以选择一款专业除螨的洁面皂，不仅使用在面部更温和，而且还能有效除螨。
小编最近一直在使用一款芝士除螨皂，不仅成分温和，而且除螨效果高达99%，坚持使用之后面部的瑕疵就可以渐渐得到改善，并且不会给肌肤带来负担。
别看它个头小小的，使用效果还是非常不错的，被众多的美妆达人所种草。我就是在一位网红直播间看到的，当时我也因为皮肤油腻，脸上被痘痘困扰了很久。需要马上改善皮肤，又刚好看见了这款除螨皂，就决定买回来试一下。
我使用完后感到效果不错，上脸舒适温和，清洁力也是非常不错，坚持使用几次你就会明显地发现皮肤的变化。
这款芝士皂的外形非常可爱，像一块淡黄色的奶酪，而且还散发着淡淡的奶香，使用的时候也非常舒适。
在清洁皮肤的同时也不会造成皮肤水分的流逝，能非常好的调节肌肤的水油分泌，使用过后脸部皮肤不会紧绷就是最好的证明。
这款芝士皂适用性非常广，任何肤质都可以使用，使用的时候只需要姐妹们将这块芝士皂涂抹在附送的起泡网上，简单揉搓就能有非常丰富细腻的泡沫。
不仅能有效清洁面部皮肤的油脂污垢，淡化痘印，改善皮肤粗糙，缓解毛孔粗大;还能帮助皮肤维持水油平衡，洗完之后也不会出现干燥的感觉，使用起来非常舒服。
像我们面部的痘痘，粉刺，毛孔粗大等情况都可以得到很好的改善，同时我们背部的痘痘也可以用这款芝士皂进行改善，真的是一皂多用!
如果你的面部也总是出现瑕疵或者背上经常出现小痘痘，那么这款除螨皂你一定不要错过，它的价格也非常实惠，性价比很高，快点试试吧!
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