跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动，或者是做别的运动，尽量是能够避免剧烈的运动，刚开始运动的话，可以从运动量比较小的开始做起，可以进行慢跑，或者是散步，游泳，仰卧起坐等运动来开始锻炼身体，慢慢的再增加运动量，这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生，脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。
脚踝疼痛是什么因素导致的？
引发脚踝疼痛的原因很多。比如常见的一些疾病，像跟腱周围炎，跟骨骨刺等等疾病。当然引起脚踝疼痛的也有可能是因为我们平时走路不小心，崴了脚造成的。所以在平时选择鞋上面，还是应该以自我穿着舒适的鞋为主。一旦出现脚踝疼痛的现象，要避免进行大量运动，脚部要尽量多休息，也可以采取相关药物进行缓解治疗。有空的时候也可以自己多按摩一下脚踝部分来缓解疼痛感。
脚踝疼怎么办好呢？应该如何治疗？
脚踝部位出现疼痛的话，可能是因为走路过多，引起的血液循环不好，造成的肿痛的情况的，应该积极的进行治疗，首先是要热水泡脚比较好，加速血液循环的进行，疏通血管治疗，其次注意不要走路太多注意多休息，尤其是不要体力透支，病情严重的话应该选择物理治疗，用针灸的疗法治疗是见效比较快速的，平时多喝一些骨头汤之类的促进骨骼正常发育的食物。
脚踝外侧疼怎么治疗？
脚踝外侧经常出现疼痛，甚至影响到走路时，就极有可能是患上了关节炎等一类的疾病。这时需要及时进行保守治疗，防止疼痛症状加剧，引起更严重的并发症。患者可以对患处进行科学的按摩，每天最好坚持几次，以缓解疼痛和疲劳，而且还需要使用止痛消炎的药物。另外最主要而又容易忽略的就是，要注意加强注意，避免过多劳累使脚踝的受力和负荷增加。
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