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普通人如何做好疫情中的心理调节(一)心理防疫手册
普通人如何做好疫情中的心理调节(二)心理防疫手册
普通人如何做好疫情中的心理调节(三)新冠肺炎是一场全国性的灾难。由于这次病毒潜伏期长达14-15天,这种不确定性为人们带来极大的恐慌。新型肺炎,不仅威胁着身体健康,也威胁着人们的心理健康。微心战疫心理援助团队组织了一群优秀的心理咨询师团队,发布了一版科学、专业的心理防疫手册。当你仔细阅读完这本小册子,相当于一位资深的心理咨询师和你面对面交谈。第四篇也是最后一篇文章,为大家介绍疫情时期自查身体的方法。
第三章:疫情时期自查身体的方法
01疫情紧张,发烧了怎么办?
如果你发烧不舒服,这并不代表你就是新型冠状病毒肺炎。发热(发烧)是临床常见症状之一,见于多种感染性疾病和非感染性疾病。由于普通感冒发热、流感、新型冠状病毒感染三者在早期难以鉴别,发热不能简单地与新型冠状病毒感染的肺炎画上等号。
大家可以想想,当没有疫情的时候,自己发烧是如何应对的,肯医院,所以当我们出现发烧、咽喉痛、打喷嚏,等症状时,不要慌张,一定要根据实际情况采取相应的措施。
(一)出现症状的小伙伴
1、如果发热头三天,仅有发热咳嗽症状,在家戴口罩单独呆在一个房间进行自我隔离,房间注意痛风,高热则服用对乙酰氨基酚退烧药。此时无论感冒、流感,还新型冠状病毒感染,都没有特效药,靠自己的免疫力熬着。
但如果症状显著,出现了气短、进行性加重的呼吸困难,要警惕新型冠状病毒肺炎,医院及时就诊。
如果是新型冠状病毒感染的肺炎疑似病例,临床医生会采取患者的痰液、咽拭子、下呼吸道分泌物等标本送检,如检测新型冠状病毒核酸阳性,则确诊为新型冠状病毒感染的肺炎。
如果患者同时具有以下临床症状,会作出新型冠状病毒感染的肺炎疑似病例的诊断:(1)发热;(2)胸部影像学特征:早期呈现多发小斑片影及间质改变,以肺外带明显。进而发展为双肺多发磨玻璃影、浸润影,严重者可出现肺实变,胸腔积液少见;(3)发病早期白细胞总数正常或降低,或淋巴细胞减少。
(二)直接或间接接触过武汉朋友的小伙伴
尤其是身处武汉,或者直接或间接接触过武汉朋友的人群,心里都很慌张,医院?如仅出现发热、乏力、干咳表现,并不意味着已经被感染了。
但如果出现发热(腋下体温≥37.3℃)咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状,且有武汉旅行或居住史,或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者,或出现小范围聚集性发病,应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。
(三)确诊新型冠状病毒肺炎的人
一旦确诊,并不是“天就塌下来了”。国家卫生健康委员会近日发布了新型冠状病毒感染的肺炎的试行诊疗方案,医疗机构也会根据患者的实际情况制定相应治疗方案,许多省份都陆续出现治愈出院的病例。
另外,新型冠状病毒感染的肺炎的治愈率和患者是否有基础疾病相关,例如,第一批死亡的15例中,有一多半都是80多岁的患有基础疾病的老人。因此,这一次的新型冠状病毒感染的肺炎的致死率并没有想象的那么高。
虽然,对新型冠状病毒感染患者的治疗,目前还没有特效药,现有治疗手段主要是对症治疗,缓解症状,病愈归根结底还是要靠人体免疫力战胜病毒。
因此,只要帮助患者把身体状态调整到最佳,然后等着患者自己的免疫系统清除病毒,才是战胜病毒的关键。对于一种可以“自愈”的病毒,大家真的不用过于恐慌。
本章参考来源:
1《面对疫情,市民应知应会!潜伏期最短1天最长14天!》来源:北京市密云区疾病预防控制中心2《疫情紧张,医院还是在家隔离?》-01-28来源:澎湃新闻3《发烧了怎么办?权威部门解答疫情三大热点问题》-01-25来源:新华社
本文由心理咨询师韩珊珊撰写
参考文献:
1.AMERICANPSYCHIATRICASSOCIATION.().DIAGNOSTICANDSTATISTICALMANUALOFMENTALDISORDERS(5THED.).2.PETERSON,T.(,FEBRUARY4).WHATISACUTESTRESSDISORDER,ACUTESTRESSREACTION?,HEALTHYPLACE.RETRIEVEDON,NOVEMBER26.3.WORLDHEALTHORGANIZATION,WARTRAUMAFOUNDATIONANDWORLDVISIONINTERNATIONAL().PSYCHOLOGICALFIRSTAID:GUIDEFORFIELDWORKERS(PP.3-56).WHO:GENEVA.NVC,(N.D.).RETRIEVEDON,JANUNARY28.4.YAPKO,M.D.().TRANCEWORK:ANINTRODUCTIONTOTHEPRACTICEOFCLINICALHYPNOSIS(4THED.).北京:中国轻工业出版社.5.威廉姆斯,马克().穿越抑郁的正念之道(身体扫描部分).机械工业出版社.6.简单心理(,一月).你陷入“肺炎恐慌”了吗?5个迹象迅速判断.文章回顾疫情可能引发的4种心理压力反应,如间接创伤性压力、急性应激反应、创伤后应激障碍、丧失带来的哀伤反应,我们要学会觉察自己的消极情绪,积极转换不良情绪,拥有一个指导行动的正向思维。应对焦虑及恐慌有5个方法:塑造正向思维、列出开心清单、掌握压力管理技巧、养成规律睡眠和学会自我关怀。这些方法,可以帮助缓解恐慌与不安的情绪,重塑自我的身心健康。如何和孩子解释新冠肺炎?如何和焦虑的亲友聊天?我们介绍了疫情时期有效沟通的两个技巧。最后一篇文章中,我们介绍了疫情时期自查身体的方法。希望这本心理防疫的小册子对大家有帮助,平平安安度过疫情。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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